Desordem sexual: como resolvê-los efetivamente?

A vida sexual é frequentemente um elemento capital para o desenvolvimento e a felicidade do casal, e certos problemas podem alterar esse equilíbrio.

É o caso de “colapso” e distúrbios sexuais.

É provável que isso crie tensão e frustrações no relacionamento. No entanto, esse é um problema comum e é por esse motivo que decidimos informar como as falhas sexuais funcionam e quais são as formas de resolvê-las de maneira rápida e fácil.

O que é um colapso sexual?

Na maioria dos casos, quando um homem quer fazer sexo com seu parceiro, seu corpo coloca todas as condições físicas e psicológicas para desencadear uma ereção que lhe permitirá ter esse relatório. Segundo os médicos, para que uma ereção seja considerada “boa”, ela deve atender a vários critérios, como:

  • A duração. A duração de uma ereção é muito importante porque determina o estado da saúde sexual. Por exemplo, uma erectilidade curta e pontual caracteriza um colapso e, quando dura mais de 4 horas, fala-se então de uma doença chamada priapismo;
  • Rigidez. É isso que determina a diferença entre uma ereção dura e uma ereção suave. Este critério também é essencial, porque, em tempos normais, durante uma ereção, o pênis é sempre rígido. Mas, no caso de distúrbio erétil, pode ficar mole, mesmo que possa ser seguido pela ejaculação.

Falamos então de quebras sexuais quando esse mecanismo é perturbado e o homem não é capaz de ter uma ereção.

Desagregação sexual em homens

Existem muitas preocupações sexuais que podem afetar os homens. Entre outras coisas, podemos destacar claramente:

  • impotência ou disfunção erétil;
  • priapismo  ;
  • ejaculação precoce .

As quebras sexuais geralmente se referem à disfunção erétil apontada. Quando estes duram mais de 3 meses, podemos falar verdadeiramente de disfunção erétil . Portanto, é aconselhável consultar um médico para entender a origem e encontrar os tratamentos adequados.

Um grande problema sexual: colapso sexual ou disfunção erétil

A disfunção erétil (ou disfunção erétil) pode ser definida como a incapacidade de atingir ou manter uma ereção suficiente para ter relações sexuais satisfatórias.

As causas da disfunção erétil podem ser múltiplas. O resultado é a incapacidade do pênis de inchar e endurecer devido à falta de fluxo sanguíneo para os corpos cavernosos do mesmo.

É isso que faz o sexo de um homem passar de suave a duro. Atualmente, a disfunção erétil é real e importante, afeta mais de 4 milhões de homens no Brasil.

Ainda assim, poucos homens consultam um médico e recebem tratamento adequado para tratar sua disfunção erétil e recuperar uma vida sexual satisfatória.

E se você busca algum estimulante sexual masculino conheça o Testomaca.

Violação sexual: consulte um terapeuta sexual

Se você sofre de repetidas violações sexuais, saiba que nesse momento difícil da vida, é provável que vários especialistas possam ajudá-lo.

E uma das pessoas mais bem colocadas, se ignorarmos as causas de um colapso sexual, certamente é a terapeuta sexual . Mais particularmente, um terapeuta sexual que, por causa de seu treinamento e experiência no assunto, possa encontrar com você a solução mais adequada, seja ela medicamentosa ou não.

A consulta de um terapeuta sexual às vezes pode ser difícil, pois é um processo problemático, mas também porque existem menos de 400 terapeutas sexuais no Brasil, dificultando a consulta.

Colapso sexual: trabalho psicológico e autoconfiança

Na maioria dos casos, a quebra do leito está frequentemente relacionada a um problema psicológico ou de autoconfiança.

É por esse motivo que é importante cuidar da sua saúde mental para desfrutar de uma sexualidade satisfatória. O apoio de um especialista como terapeuta sexual ou psicólogo é essencial se você estiver tendo dificuldades.

Você pode consultar sozinho ou acompanhado pelo seu parceiro, ele poderá detectar o bloqueio e oferecer as soluções perfeitas para recuperar a autoconfiança.

Comer tarde pode fazer você ganhar peso!

O jantar tardio aumenta o risco de desenvolver diabetes e ganhar peso, de acordo com um estudo americano. Comer sua última refeição do dia tarde, regularmente, influencia notavelmente o nível de glicose no sangue e a queima de gordura.

Apesar de todos os seus esforços, você é incapaz de perder peso? Sua hora do almoço pode estar em questão … Um estudo americano, publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , mostra que comer uma refeição tardia à noite aumenta o risco de sobrepeso e diabetes .

Quanto mais tarde jantamos, menos nosso corpo queima gordura

Para chegar a essa conclusão, pesquisadores da Universidade John Hopkins, nos Estados Unidos, estudaram o arquivo de dez homens e dez mulheres . Cada um dos vinte participantes costumava ir para a cama entre 22h e 13h e acordava por volta das 7h. A grande diferença entre essas pessoas? A hora que eles jantaram . O último vai de 18 a 22 horas.

Os cientistas observaram que um jantar tardio leva a alterações metabólicas , como níveis mais altos de glicose, triglicerídeos atrasados e diminuição da oxidação de ácidos graxos livres e alimentares. Em outras palavras, quanto mais tarde da noite comemos, mais nosso açúcar no sangue permanece elevado e menos queima de gordura no corpo .

“Este estudo mostra como um jantar tardio piora a tolerância à glicose e reduz a quantidade de gordura queimada”, diz o autor do estudo, Dr. Jonathan C. Jun. Assim, o pico de glicose registrado nos participantes que ingeriram cerca de 22 As horas foram cerca de ” 18% mais altas e a quantidade de gordura queimada durante a noite diminuiu cerca de 10% em comparação com um jantar anterior”, acrescenta o Dr. Chenjuan Gu, outro autor do estudo.

Algumas pessoas parecem mais vulneráveis ​​aos efeitos de uma refeição tardia

No entanto, nem todos parecem iguais diante de uma refeição tardia, e alguns podem ser mais vulneráveis ​​a ela . “O efeito da alimentação tardia varia consideravelmente entre as pessoas e depende da hora de dormir habitual.” O pesquisador especifica que esses “efeitos que observamos em voluntários saudáveis ​​podem ser mais pronunciados em pessoas que sofrem de obesidade ou diabetes , que já têm um metabolismo alterado “.

O estudo também sugere que jantar tarde de vez em quando não é grande coisa: é quando se torna um hábito que as consequências afetam nossa saúde. “Se os efeitos metabólicos que vimos com uma única refeição ocorrerem cronicamente , uma refeição tardia poderá ter consequências como diabetes ou obesidade ” , diz o Dr. Jun.

Os autores acreditam que outro trabalho merece ser feito, para verificar se os efeitos de uma refeição tardia persistem ao longo do tempo e para determinar se há um vínculo com os ritmos biológicos de cada sujeito.

Comer depois das 20:00 aumenta a resistência à insulina

Se o estudo que detalhamos acima confirmar isso, o impacto de um jantar tardio no metabolismo está longe de ser novo. Com o aumento da resistência à insulina e do diabetes tipo 2 , os estudos sobre esse assunto se multiplicaram, conforme explicado a Véronique Liesse , nutricionista e micronutricionista, autora do livro “energia especial” de Ledger . s Editions), que entrevistamos.

“O tempo em que contamos calorias por mais de 24 horas se passou e cada vez mais se fala em crononutrição “, diz ela. De fato, sabemos há muito tempo que se ingerimos alimentos que aumentam o açúcar no sangue durante o dia , é mais provável que nosso corpo queime essa glicose do que se ingerida à noite, quando nos movemos menos.

“Nós não somos feitos para comer à noite e à noite”

Mas além desse aspecto elementar, os cientistas descobriram gradualmente que a sensibilidade à insulina é intrinsecamente modificada à noite e à noite . Nesta hora do dia, funciona menos bem. “Do ponto de vista fisiológico, somos todos um pouco resistentes à insulina à noite”, detalha o nutricionista. “Isso é algo que tem sido observado em particular em pessoas que trabalham à noite . De fato, estes últimos correm maior risco de sobrepeso e diabetes ”.

Agora se você está procurando algum suplemento para te ajudar a emagrecer conheça o ever slim.

Ao jantar tarde, teremos que produzir mais insulina, uma vez que é menos eficaz … Portanto, armazenaremos mais facilmente o excesso e engordaremos . “Nós já sabíamos a importância de não ter uma dieta rica em açúcar no sangue em risco. Agora sabemos que nossa sensibilidade à insulina varia com o tempo . Não somos feitos para comer à noite e à noite ”, sublinha o especialista.

Após 20 horas, o risco de armazenar gordura aumenta

Em vista da literatura sobre esse assunto, essa alteração na sensibilidade à insulina levaria em breve 20 horas . “Se jantamos tarde de vez em quando, isso passa mais ou menos despercebido. Se é um modo de vida , como em alguns países da América do Sul, pode ser um problema. ” Mesmo se você também for dormir mais tarde.

De fato, acreditava-se há muito tempo que o que importava era o período entre a hora da refeição e a hora do pôr do sol . Você provavelmente já ouviu falar que é melhor jantar pelo menos três horas antes de dormir. “Mas, na verdade, o tempo em valor absoluto é igualmente importante, porque temos um relógio interno”, explica Véronique Liesse.

“Qualquer coisa que perturbe nosso ritmo circadiano , como ficar exposto à luz à noite com as telas, dormir pouco, trabalhar à noite ou com jet lag, tem consequências fisiológicas no metabolismo da glicose. Portanto, aumentamos nosso risco de desenvolver diabetes tipo 2 a longo prazo.

Quais alimentos favorecem no jantar?

Especificamente, o nutricionista recomenda ter terminado o jantar antes de 20 horas . Também é preferível ter um jantar leve , favorecendo alimentos que não aumentam muito o açúcar no sangue . Ignoramos alimentos processados, arroz branco, batatas e sobremesas doces e optamos por alimentos ricos em amido com baixo índice glicêmico , como leguminosas – que também fornecem proteínas – ou grãos integrais , em combinação com vegetais . Você também pode adicionar uma porção de peixe gordo ao prato, mas evite carne – especialmente carne vermelha – e laticínios no jantar.

Emagrecer de forma saudável e rápida? Leia as dicas deste artigo!

Não é mistério para ninguém no mundo que uma dificuldade encontrada pela maioria das pessoas é emagrecer. Tendo isso em vista nós do blog Beleza e Saúde montamos este artigo.

Com dicas pontuais para te ajudar a emagrecer de forma natural e saudável, portanto não deixe de ler até o final!

Coma em um horário fixo

O mesmo que no trabalho. Atenha-se a horários fixos. Para evitar consumir muita comida, é importante, mesmo essencial, acompanhar; comer em horários específicos para ajudar na digestão e perda de peso. Esse fenômeno evitará lanches entre as refeições e, portanto, flertará com deficiências.  +

Chá de urtiga

Na mesma linha das decocções anteriores, o chá de urtiga é uma das dicas de emagrecimento mais convincentes. Cuidado com picadas e coceira, remova com luvas grossas as urtigas do ramo principal e ferva um punhado em 1/3 litro de água. Simples, rápido e eficaz, esta dica de desintoxicação deve ser lembrada.

Introduzindo sementes de linho em nossa dieta

Pouco consumidas e para seu maior pesar, as sementes de linho são, no entanto, o principal ativo a ter sob o cotovelo, para perder peso de forma rápida e eficaz. Enriquecidas com fibras e ômega-3, as sementes de linho promovem saciedade (saciedade), facilitando a digestão e agindo como um efeito de queima de gordura.

Como consumi-los? Nada é mais fácil. Tradicionalmente, as avós recomendam consumir duas colheres de sopa por dia em uma salada verde ou uma salada de alcachofra. Mas você pode recusar as associações ao seu molho.

Escove os dentes após cada refeição

Além de prometer um sorriso devastador (no bom sentido do termo, é claro), esta etapa sanitária permitirá remover os resíduos presos entre os dentes e o sabor dos alimentos, o que inevitavelmente faz com que você queira comer mais.

Se a escovação parece ser uma etapa essencial, tão normal quanto tomar banho todos os dias, às vezes é difícil escovar os dentes no trabalho: por falta de tempo ou conveniência. Coloque em sua bolsa uma sacola minimalista com o kit necessário para não pular esta etapa higiênica.

Teste o chá piloselle

Se o seu nome acadêmico não significa nada para você, você conhece esta planta da família Asteraceae perfeitamente, um amarelo brilhante reconhecível entre mil, que agrada perfeitamente a campos e jardins. Com propriedades de drenagem formidáveis, a pilosela pode ser perfeitamente consumida no chá de ervas na forma seca, de 1 a 2 gramas por bebida.

E se você está procurando algum emagrecedor natural conheça o Drenefort.

Coma claras de ovo

Ao remover a gema, a clara do ovo atua como um verdadeiro inibidor de apetite. Este último contém em particular aminoácidos, ou seja, ácidos essenciais para a manutenção de ossos, músculos, células e defesas imunológicas saudáveis. Se a clara de ovo ajuda a perder peso, é porque é consideravelmente “magra”, pois contém um nível calórico muito baixo e muita proteína (cerca de 10%).

Geralmente consumida pelos principais atletas, a clara de ovo ajuda a queimar gordura durante o exercício, ajuda a enriquecer o metabolismo sem engordar e é uma fonte muito boa de vitaminas, oligoelementos e ferro.

Introdução de ágar-ágar em alimentos

Em pó, essa alga vermelha do Japão atua naturalmente como um agente gelificante, que pode substituir a gelatina comercial e a pectina, comumente usadas na confeitaria.

O ágar-ágar é uma substância solúvel que, quando consumida, incha no estômago, formando um filme gelatinoso que captura a gordura e os açúcares armazenados, levando à saciedade.

Se você não é muito fã de bolos, saiba que é bem possível introduzir o pó de ágar-ágar em sua sopa ou no suco de seus legumes fritos.

Meu parceiro já não tem mais o mesma disposição, o que fazer?

A impotência pode se tornar um ciclo vicioso: quanto mais ocorre, mais corre o risco de se reproduzir. No entanto, as soluções são fáceis se você trabalhar em conjunto.

Você está cheio de emoção e desejo, você quer ir de beijar e flertar para a relação sexual, mas o membro do seu parceiro é insensível à intensidade do momento. Quando o seu parceiro está desamparado, surgem frustração, culpa e, a longo prazo, pode surgir desinteresse. No entanto, esse problema tem soluções quando abordado sem complexos.

A grande maioria dos homens já enfrentou problemas na cama antes. No entanto, quando isso acontece, sempre ou pelo menos com bastante frequência, é um caso de disfunção erétil.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, 15% dos homens adultos relatam ter problemas de impotência. Esse número aumenta para 40% após 40 anos e para 70% após 70 anos. O mais alarmante é que esses mesmos estudos consideram que esse problema está piorando e chegará a 50% em 2025. Mas se o seu parceiro estiver impotente, há muitas maneiras de resolver o problema e encontrar uma solução fácil.

Causas da disfunção erétil

Entre 15 e 20% dos casos de disfunção erétil estão localizados na cabeça do homem. Não há uma causa real, mas uma falta de autoconfiança . As principais causas psicológicas da impotência do seu parceiro são:

  • Estresse: problemas profissionais, econômicos ou de relacionamento afetam sua capacidade de obter uma ereção
  • Ansiedade: se um homem falha em obter uma ereção uma vez ou tem uma experiência ruim como a ejaculação precoce, ele pode estar ansioso para não ter sucesso novamente e essa ansiedade o impede de ter uma ereção correta.
  • Culpa e baixa auto-estima: semelhante à ansiedade, um homem tem medo ou se sente culpado por não conseguir satisfazer o parceiro e a preocupação o impede de ter uma ereção. Ele se sente incapaz de satisfazer seu parceiro
  • Depressão: é uma causa comum de impotência. A mente falha em esclarecer as preocupações e não responde à estimulação sexual. Às vezes, os tratamentos para a depressão também causam disfunção erétil
  • Indiferença: alguns homens se sentem indiferentes a qualquer relação sexual. Isso geralmente acontece quando envelhecem, mas também pode acontecer com jovens

Em muitos casos, um problema físico é a causa da disfunção erétil , como:

  • Problemas coronários e vasculares
  • Obesidade
  • Pressão alta
  • Tabagismo, alcoolismo ou dependência de drogas
  • Diabetes
  • Problemas da próstata
  • Tratamentos médicos, como hormônios, opióides, diuréticos, antidepressivos e outros

O que fazer quando seu parceiro está desamparado?

A primeira coisa a fazer quando seu parceiro está desamparado é reconhecer o problema. Se o seu parceiro tiver algum dos problemas físicos listados acima, é melhor perguntar ao seu médico se é a causa da sua impotência. Nesses casos, existem tratamentos com receita médica que podem ser muito úteis.

E se você quer alguma solução para outro problema sexual conheça o Destruidor de Ejaculação Precoce.

No entanto, quando se trata de um problema mental, a melhor maneira de obter uma ereção normal e tirar o máximo proveito do sexo é recuperar o controle do seu corpo.

“Para obter uma ereção, você só precisa estar animado e relaxado”, diz Lisa Thomas, especialista em terapia sexual. Para conseguir isso, existem várias dicas e técnicas que podem ser seguidas e que certamente serão úteis:

Mudança no estilo de vida

Homens que deixaram de fumar e beber demonstraram melhorar sua capacidade de alcançar uma ereção forte e duradoura em 25% .

Para homens obesos, a capacidade erétil pode ser melhorada em até 50% com as mudanças na dieta , como mostra vários estudos. Uma alimentação saudável com um bom equilíbrio de proteínas, carboidratos e gorduras tem demonstrado funcionar.

O exercício, como uma simples caminhada diária , também é muito útil , pois não apenas reduz a obesidade, mas também fortalece os músculos pélvicos.

Parceiro do impotente: exercícios de Kegel

Estes são exercícios projetados para fortalecer os músculos pélvicos. Embora eles originalmente tenham o objetivo de ajudar as mulheres a controlar a incontinência urinária após o parto e relaxar a vagina para maior prazer sexual, elas também podem ser praticadas pelos homens para superar a impotência.

Os músculos para trabalhar nos exercícios de Kegel são os mesmos usados ​​para parar de urinar ao longo do caminho e os usados ​​para impedir a fuga de gases.

Uma vez identificados, são trabalhados contratando-os e relaxando-os, sem usar outros músculos , como os abdominais, coxas e nádegas como suporte. É aconselhável praticar esses exercícios em uma série de 10 repetições, 3 vezes ao dia.

Além de ajudar a melhorar a ereção, eles também são muito eficazes no controle da ejaculação precoce.

Algumas dicas simples para você que quer emagrecer

Perder peso, desenhar sua figura é mais do que apenas subtrair calorias. Não há necessidade de se cansar do exercício se você não respeitar certas regras, pequenos truques simples, que REALMENTE promovem a perda de peso. Para encontrar maneiras mais inteligentes de comer sem se privar, identificar excesso e adotar um estilo de vida melhor para aumentar seu metabolismo, siga estas 30 dicas dos profissionais!

Sabemos que seguir dietas muito rigorosas e brutais, fazer ajustes maciços e rápidos podem ser contraproducentes. Você emagrece rapidamente, mas ganha mais peso assim que para. Por isso, pedimos a alguns treinadores e nutricionistas que nos dessem seus conselhos mais básicos; todas essas pequenas mudanças que você pode fazer em sua dieta para perder peso com mais eficácia.

Algumas dicas dos profissionais

1. Beba coisas saudáveis
Quem diz que uma alimentação saudável, disse também bebe saudável!
Porque é inútil comer os alimentos certos, se você não tiver a patente apropriada.
Estima-se que as pessoas engolem 200 calorias adicionais por dia, apenas em suas bebidas (olá? Refrigerantes?!). Então, nos acostumamos a beber água, chás de ervas, chá, café sem açúcar e esquecemos os refrigerantes, sim, mesmo com açúcar falso, que preserva apenas o seu gosto irracional pelos consumidores. açúcar.

2. Coma uma variedade As
dietas são repetitivas e levam direto ao caminho do tédio? Então a chave é variedade.
Seja curioso, varie os prazeres, a comida, as cores. Corinne Peirano, nutricionista *, enfatiza a importância de uma dieta variada: “[…] colore seu prato de frutas e legumes que são excelentes antioxidantes, consuma” boas gorduras “, sementes e oleaginosas, como amêndoas, grãos integrais. “
* em entrevista à revista Districlubmedical.com

3. Manter atividade física
Um estilo de vida ativo é essencial para a saúde (e não apenas no nível do coração). A Organização Mundial da Saúde recomenda que você ande pelo menos 6.000 passos por dia de forma dinâmica, em particular para regular o nível de açúcar no sangue.
Se você tem um emprego em que se senta principalmente, disciplina-se: 15 minutos de exercícios pela manhã, levante-se e faça uma caminhada a cada 2 horas durante o dia, antes de ir para casa ou ir passear com o cachorro e praticar um esporte idealmente duas vezes por semana.

E caso você esteja procurando algum suplemento para emagrecer leira nosso artigo sobre o Phenaless.

4. Faminto não funciona!
O pior ? Saltar refeições, comer saladas, imaginar que o jejum é uma solução para emagrecer … O
professor Zermati insiste em um fato: saltar uma refeição quando você ainda está com fome, induzido na refeição seguinte, você se joga no seu prato, sem perceber sua saciedade. Comemos rápido, mais, o corpo armazena o que foi erroneamente privado por reação.
A nutricionista britânica Emma Wight-Boicote também diz: “Saltar refeições é desastroso para a perda de peso! Isso causa um desequilíbrio no açúcar no sangue, o que promove um desejo por açúcar ou carboidratos nas próximas 2 horas. Além disso, faz com que o corpo retire energia das reservas musculares, não da gordura “.

5. Coma regularmente
Você deve garantir energia suficiente para o corpo, sem exagerar (não se jogue no pote de Nutella sob esse pretexto falacioso!).
E mais do que queimar calorias com sessões intensas de esportes, será sobretudo uma questão de comer corretamente, é claro, mas também com regularidade para promover o equilíbrio.
Então vá em frente para um lanche que contém proteínas (muito satisfatórias e essenciais para a massa muscular). Você pode comer um ovo cozido ou um punhado de oleaginosas.

Alimentação saudável

Alimentação saudável

Maneiras simples de planejar, aproveitar e manter uma dieta saudável
Mãe filha pai selecionando produtos A alimentação saudável não se refere a limitações dietéticas rígidas, permanecendo irrealista ou privando-se dos alimentos que você ama. Em vez disso, é sobre se sentir bem, ter mais energia, melhorar sua saúde e melhorar seu humor. Se você se sentir sobrecarregado por todos os conselhos de nutrição e dieta conflitantes, você não está sozinho. Parece que para cada especialista que lhe diz que determinada comida é boa para você, você encontrará outro dizendo exatamente o contrário. Mas, usando essas dicas simples, você pode acabar com a confusão e aprender como criar – e manter – uma dieta saborosa, variada e nutritiva que é tão boa para a sua mente quanto para o seu corpo.
o que é uma dieta saudavel?
Comer uma dieta saudável não precisa ser excessivamente complicado. Embora alguns alimentos ou nutrientes específicos tenham demonstrado um efeito benéfico sobre o humor, é o seu padrão alimentar geral que é mais importante. A pedra angular de um padrão de dieta saudável deve ser substituir alimentos processados ​​por alimentos reais sempre que possível. Comer comida que é o mais próximo possível da forma como a natureza a fez pode fazer uma enorme diferença na maneira como você pensa, olha e sente.

Leia também: Megacil funciona

A pirâmide de alimentação saudável
Pirâmide alimentar saudável
A pirâmide alimentar saudável de Harvard representa a mais recente ciência nutricional. A parte mais larga na parte inferior é para coisas que são mais importantes. Os alimentos no topo estreito são aqueles que devem ser consumidos com moderação, se for o caso.

Os fundamentos da alimentação saudável
Enquanto algumas dietas extremas podem sugerir o contrário, todos nós precisamos de um equilíbrio de proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais em nossas dietas para sustentar um corpo saudável. Você não precisa eliminar determinadas categorias de alimentos da sua dieta, mas sim selecionar as opções mais saudáveis ​​de cada categoria.

A proteína lhe dá a energia para se levantar e ir – e continuar – ao mesmo tempo em que suporta o humor e a função cognitiva. Muita proteína pode ser prejudicial para pessoas com doença renal, mas as pesquisas mais recentes sugerem que muitos de nós precisamos de mais proteína de alta qualidade, especialmente à medida que envelhecemos. Isso não significa que você tenha que comer mais produtos de origem animal – uma variedade de fontes de proteína à base de plantas a cada dia pode garantir que seu corpo receba toda a proteína essencial de que precisa. Saber mais ‘

Gordura. Nem toda gordura é igual. Enquanto gorduras ruins podem arruinar sua dieta e aumentar o risco de certas doenças, gorduras boas protegem seu cérebro e coração. De fato, gorduras saudáveis ​​- como ômega-3 – são vitais para sua saúde física e emocional. Incluir mais gordura saudável em sua dieta pode ajudar a melhorar seu humor, aumentar seu bem-estar e até mesmo cortar sua cintura. Saber mais ‘

Fibra. Comer alimentos ricos em fibras dietéticas (grãos, frutas, verduras, nozes e feijões) pode ajudá-lo a se manter regular e diminuir o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes. Também pode melhorar a sua pele e até ajudá-lo a perder peso. Saber mais ‘

Cálcio. Além de levar à osteoporose, não obter cálcio suficiente em sua dieta também pode contribuir para a ansiedade, a depressão e as dificuldades do sono. Seja qual for sua idade ou sexo, é vital incluir alimentos ricos em cálcio em sua dieta, limitar os que destroem o cálcio e obter magnésio e vitaminas D e K suficientes para ajudar o cálcio a fazer o seu trabalho. Saber mais ‘

Os carboidratos são uma das principais fontes de energia do seu corpo. Mas a maioria deve vir de carboidratos complexos e não refinados (vegetais, grãos integrais, frutas), em vez de açúcares e carboidratos refinados. Cortar o pão branco, os pastéis, o amido e o açúcar pode prevenir picos rápidos de açúcar no sangue, flutuações de humor e energia e um acúmulo de gordura, especialmente em torno da cintura. Saber mais ‘

Fazendo a mudança para uma dieta saudável
Mudar para uma dieta saudável não precisa ser uma proposta de tudo ou nada. Você não precisa ser perfeito, você não precisa eliminar completamente os alimentos de que gosta e não precisa mudar tudo de uma só vez – isso geralmente só leva a trapacear ou desistir do seu novo plano alimentar.

Uma abordagem melhor é fazer algumas pequenas alterações de cada vez. Mantendo seus objetivos modestos pode ajudá-lo a alcançar mais a longo prazo sem se sentir privado ou sobrecarregado por uma grande reforma da dieta. Pense em planejar uma dieta saudável como uma série de pequenos passos gerenciáveis ​​- como adicionar uma salada à sua dieta uma vez por dia. À medida que suas pequenas mudanças se tornam hábitos, você pode continuar adicionando mais opções saudáveis.

Preparando-se para o sucesso
Para se preparar para o sucesso, tente manter as coisas simples. Comer uma dieta mais saudável não precisa ser complicado. Em vez de se preocupar excessivamente com a contagem de calorias, por exemplo, pense em sua dieta em termos de cor, variedade e frescor. Concentre-se em evitar alimentos embalados e processados ​​e optar por ingredientes mais frescos sempre que possível.

Prepare mais das suas próprias refeições. Cozinhar mais refeições em casa pode ajudar você a cuidar do que está comendo e monitorar melhor o que acontece na sua comida. Você vai comer menos calorias e evitar t

COMO COMEÇAR A PERDER PESO: 8 DICAS PRÁTICAS

COMO COMEÇAR A PERDER PESO: 8 DICAS PRÁTICAS

de Lunden Souza | 14/02/2019 | 4 minutos

“Por onde eu começo se eu quero perder peso?” Acho que me fizeram essa pergunta centenas de vezes em meus últimos 10 anos na indústria de fitness. Embora as medidas para perder peso devam ser diferentes em cada caso, existem algumas dicas que funcionam para todos. Não se preocupe em não saber por onde começar, você não está sozinho. Há muitas pessoas como você e você não deve ser cortejado para fazer essa pergunta. Espero que este artigo resolva suas dúvidas e ajude você a ter um bom começo.

Um homem treinando com o aplicativo Runtastic
AS 8 DICAS PARA COMEÇAR A PERDER PESO:
1. DIGA!
Isso é o mais importante. Você tem que decidir se você precisa de uma mudança, como melhorar sua saúde ou perder peso. Você tem que chegar a esse ponto, sem que qualquer outra pessoa o obrigue a fazê-lo. Você tem que trabalhar todos os dias, com compromisso e decisão. Eu trabalhei com pessoas que não tinham decidido perder peso, mas que me contrataram como treinador de qualquer maneira. Era muito óbvio porque a determinação e o desejo desapareceram muito rapidamente. De fato, muitos vieram mentir para mim sobre o que comiam. Hmmm … Estamos fazendo isso por você, não eu! Você é quem decide!

2. VÁ PASSEAR
Andar tem benefícios incríveis e você pode fazê-lo a qualquer momento ou em qualquer lugar. Indo para uma caminhada é um exercício com baixo estresse e impacto (ao contrário da corrida) e é uma excelente maneira de queimar gordura e perder peso. Você só tem que colocar alguns sapatos confortáveis, andar, correr ou treinar … e sair! Será um ótimo momento para ouvir suas músicas favoritas ou um audiolivro. Não pense, apenas ande!

Mulher andando
3. FAÇA UM QUADRO DE SUA VIDA IDEAL
Percorra algumas revistas e recorte fotos da sua vida ideal, do seu corpo, do seu estilo de vida, da sua casa, etc. Coloque-os em uma rolha e pendure-os em um lugar onde você possa vê-los todos os dias. Olhe para ele, visualize como você se sentirá quando atingir as metas de perda de peso (sim, você também pode fechar os olhos) e VISUALIZE os resultados. Convença-se de que você conseguirá isso, não importa o custo. Eu tenho fotos de Oprah Winfrey e Jillian Michaels no meu quadro. Eu geralmente toco seus corações e depois jogo o meu, como se quisesse me transformar com minhas fontes de inspiração. Eu não me importo se isso soa estranho! Eu faço e é ótimo!

4. NÃO BEBA CALORIAS, TOME APENAS ÁGUA!
Se você quer perder peso, repita comigo: eu não vou beber sucos, refrigerantes ou bebidas esportivas … só água! Isso quer dizer que nada de refrescos de luz também. Os adoçantes artificiais ativam os “pontos de recompensa” que são estimulados quando tomamos doces. Como eles não têm calorias, é difícil parar esse impulso e você terá mais desejos a cada vez.

Tente beber 35-40 ml por quilo de peso corporal e adicione 500-1000 ml por hora de exercício.

Calcule suas necessidades:

Descubra a quantidade de água que você deve beber com esta calculadora para as necessidades de água.

Homem, calculando, água, necessidades
5. DEFINA O SEU PORQUÊ
Por que você quer perder peso? Você tem que escrever e colocar em todos os lugares. Na sua prancha, no espelho do banheiro, no carro, no seu celular, na sua carteira, no escritório … tenha isso em mente! Tem que ser algo emocional e convincente, como: “Eu quero me sentir em forma e enérgica para brincar e correr atrás dos meus filhos sem me afogar”, “Eu quero me sentir bem vestindo esse terno que eu comprei para o casamento dos meus amigos”, Eu quero viver mais do que meus pais viviam “, etc. E por favor, não se apaixona por frases como “Faça isso para aqueles que lhe disseram que você não poderia fazê-lo”. Quem se importa com essas pessoas? Esqueça-os, até logo!

6. EQUILÍBRIO E ESTABILIDADE
Comece fazendo exercícios de estabilidade, permanecendo em um pé, por exemplo, ou em uma superfície instável (na areia, em uma bola, etc.). Isso ajuda o sistema neuromuscular a trabalhar com mais eficiência e também fortalece o núcleo e estabiliza os músculos, reduzindo a dor e os ferimentos .

Treinamento:

Neste artigo propomos um bom treino com exercícios de estabilidade e equilíbrio para que você coloque o corpo em movimento.

7. COMECE A ESCREVER O QUE VOCÊ COME
Quanto você está comendo? Você já se perguntou? Muitas pessoas não têm ideia de quantas calorias comem. De acordo com um estudo do New England Journal of Medicine , dois grupos de indivíduos (um com histórico de resistência à dieta e outro sem) com níveis semelhantes de peso, índice de massa corporal , gordura, educação e emprego, afirmaram que sua estimativa de calorias ingeridas por dia é de 1.000, ou MAIS!

Por outro lado, tomar muito poucas calorias pode dificultar a perda de peso e a perda de gordura pelo corpo, já que você o reserva em caso de fome. Você tem que comer o suficiente. Você vê porque é importante registrar o que você come? O aplicativo Balance pode lhe dar uma mão, você não precisa comer sua cabeça com cálculos matemáticos! Além disso, lembre-se de que estar ciente do que você come não significa passar o dia pesando cada ingrediente. Talvez você possa fazê-lo no começo, para ter uma idéia de seus hábitos, mas também pode recorrer a truques simples, como estimar as porções manualmente .

Leia também: Forscolina ou Forslokin o que é quais os benefícios emagrece

8. ESTAR PRESENTE ENQUANTO VOCÊ COME
Você assiste TV, está com o computador ou com seu celular enquanto come? Você ainda olha para a comida quando está comendo? Se você quer perder peso, é hora de desconectar enquanto você come. Você sabia que a digestão começa com os olhos? Os olhos vêem a comida e a boca começa a produzir enzimas na saliva para iniciar o processo de deglutição. E como você mastiga? Você mastiga bem antes de engolir ou vai tão rápido que devora comida? Sério, responda essas perguntas honestamente. Tente mastigar a comida cerca de 25 vezes antes de engolir, é para isso que servem os dentes. Você sente sua barriga inchada depois de comer ? Mastigar bem pode te ajudar muito.

Fonte: https://www.valpopular.com/forscolina-ou-forskolin-o-que-e-quais-os-beneficios-emagrece/

Os 10 melhores truques para perder peso

Os 10 melhores truques para perder peso

Você sabia que o macarrão al dente engorda menos? E essa água ajuda você a perder peso? Revelamos 10 hábitos diários para que, com pequenas mudanças, você possa se livrar de alguns quilos extras.

1/10 Vegetais: as 2 regras de ouro
Aumente seu consumo: muita pesquisa mostrou que, mesmo tomando as mesmas calorias, aqueles que consomem mais vegetais reduzem seu peso melhor. Se você cumprir esta regra … todo o resto será muito mais simples!
E alguns crus em cada refeição: quando você cozinha uma comida, você a deixa fácil demais para o seu corpo, o que requer pouco esforço para digeri-la. Em contraste, comer vegetais crus geralmente contribui com menos calorias “líquidas” porque requer que o corpo “gaste mais” para metabolizá-las.

2/10 Aqueles que engordam
Não se trata de abandoná-los, mas de reduzi-los. Com isso, você já perceberá mudanças. Veja com:

Os cereais: os do café da manhã levam açúcar escondido. A salsicha: muito do seu conteúdo é gordo.
A pizza: uma porção pode chegar a 400 kcal. Fritos: não os tome mais do que uma vez por semana.
Leite: um copo de leite integral é de cerca de 150 kcal. Sobremesas: sua farinha branca e açúcar provocam calorias. Os curativos: uma colher de maionese adiciona 90 kcal.

3/10 O semi-rápido reduz a barriga
Mais e mais pesquisas mostram que um dos hábitos mais benéficos quando se trata de perder peso é jantar cedo e atrasar o café da manhã um pouco.

Se não houver contraindicação no último, aumentar as horas que você passa sem comer – a maioria das passas dormindo – favorece muito a perda de peso , também na região abdominal.

Como fazer bem? Jantar no estilo europeu (cedo e leve) e tente passar pelo menos 12 horas até o café da manhã.

4/10 A água ajuda a perder peso
Água satiates, acalma o apetite e ajuda a eliminar líquidos e toxinas.

Beba cerca de oito copos de água ao longo do dia.
Se for difícil para você beber, tempere a água misturando-a com suco de frutas natural. Além disso, as infusões de ervas são uma boa opção.

5/10 Hidratos ou proteínas?
Ambos fornecem 4 calorias por grama, mas no corpo não se comportam da mesma forma:

Os carboidratos simples (açúcar, doces, mel …) dificilmente precisam de digestão e passam quase imediatamente para o sangue, sem envolver um gasto energético prévio para o corpo (você obtém esses 4 kcal).
Com carboidratos complexos (arroz, macarrão, batata, pão etc.), o corpo precisa gastar energia – cerca de 20% – para assimilá-los.
No caso das proteínas , o cozimento as torna mais digeríveis. Mesmo assim, o corpo gasta, no processamento, 30% da energia que contribui. Portanto, um grama de proteína fornecerá cerca de 2,8 calorias “líquidas”, não as iniciais 4.

6/10 Al dente engorda menos!
As calorias contribuídas pelas massas “como estão” irão se comportar de maneira diferente, dependendo do grau de cozimento a que foram submetidas.

A massa ficará al dente se, ao mastigar, oferecer alguma resistência. Nesse ponto de cozimento, as moléculas de seu amido não são quebradas , a digestão é um pouco mais lenta e libera energia gradualmente (o prato engorda menos).
Quando está muito cozido, o amido que contém é mais desestruturado (quebrado), por isso é digerido e assimilado mais rapidamente. Neste caso, é um carboidrato com alto índice glicêmico … e engorda.

7/10 Pasta? … deixe esfriar
Segundo a Universidade de Surrey (Reino Unido), se a massa é resfriada depois de cozida, sua estrutura é transformada no que é conhecido como “amido resistente”, um tipo digerível para que, quando ingerido, seja absorvido muito lentamente, sem aumentar a glicose no sangue.

Isso significa que, depois de tomar, você vai se sentir satisfeito por horas … E você vai morder muito menos!

8/10 Faça o mesmo com arroz
O que explicamos sobre a massa é estendido a outros alimentos ricos em amido (carboidratos complexos) como o arroz. Quando eles são cozidos na geladeira, seu amido é transformado.

Portanto, para reduzir as calorias desse prato (e, portanto, ganhar menos gordura), é aconselhável refrescar o arroz (ou massa), uma vez cozido. Faça primeiro com água fria e deixe por alguns minutos na geladeira.

9/10 Molhos 0%
Molhos tradicionais em versões mais leves:

Substituto de creme ou manteiga, para produtos mais leves (leite desnatado ou evaporado, iogurte, caldo …).
Ilumine a maionese, por exemplo, substituindo parte do óleo por caldo de legumes ou leite para reduzir as calorias.
Use alho, limão ou vinagre, que são saudáveis ​​e mal acrescentam calorias; e especiarias e ervas para fornecer aroma e sabor.

10/10 Culinária Saudável
Papillote sem gordura: é uma das técnicas mais recomendadas porque tudo é suculento, saboroso … e leve! Você pode fazer legumes, peixe ou carne sem adicionar gordura. Um truque para os alimentos protéicos serem mais suculentos é adicionar caldo de legumes antes de cobri-los com papel assado no forno.

Carne leve e suculenta: se você cozinhá-los no forno, cubra-os com alimentos que liberem água (cebola, tomate, cogumelos …). O prato terá mais nutrientes sem adicionar apenas calorias.

Atualizado para 23 de março de 2019, 12:20

OS PEQUENOS GESTOS QUE AJUDAM A PERDER PESO
Coma 15% menos … para viver 20% a mais! Isso é o que muitos cientistas aconselham que analisem como o peso influencia a expectativa de vida.

Na grande maioria dos casos, a obesidade não é herdada, mas é o resultado da repetição de hábitos que os especialistas chamam de obesogênicos, isto é, capazes de promover a obesidade.

A diferença entre quem consegue se livrar de alguns quilos e quem não consegue é, na maioria das vezes, fazer pequenas mudanças … e repeti-las diariamente, até se tornar um hábito.

Pequenas dicas anti-quilos
Propusemos 10 truques com mudanças na sua dieta e na sua maneira de cozinhar , com as quais você pode notar como sua silhueta se aclara. Além disso, abaixo, damos-lhe várias dicas para que se livrar dos quilos extras é muito mais fácil.

Como fazer uma dieta que realmente funciona
COACHING NUTRICIONAL

Como fazer uma dieta que realmente funciona
Se você usar óleo, é muito provável que você adicione o equivalente a 3 ou 4 colheres de sopa de óleo nas suas placas, o que aumentaria em mais de 300 kcal no menu -luz. Mas se você se acostumar a adicionar esse tempero com um spray, você poderá alcançar todos os cantos com o equivalente a uma colherada (90 kcal).
Se você já fritar, não pique a comida. Assim, haverá menos superfície em contato com o óleo e penetrará em menor quantidade.
Você gosta de polvo ? Bem, não hesite em tomá-lo. É um alimento excepcional que irá ajudá-lo a perder peso : 85 gramas no total apenas 150 kcal … E menos de 2 g de gordura! Suas proteínas vão mantê-lo saciado por horas .
Nunca pegue um prato suave . Tenha certeza de que, se isso acontecer, seu cérebro vai retaliar mais tarde, pedindo algo saboroso … e calórico. Cuidar de você tem que ser agradável. Experimente especiarias e ervas aromáticas.
Escreva seu próprio diário de “pecados” quando pular a dieta

Não durma menos de 7 horas . Por quê? Bem, porque se você dormir um pouco … você come muito. Esta comprovado!
Micro-ginástica que ajuda : com pequenos gestos como inserir o abdômen ou apertar as nádegas de vez em quando você está lembrando seu corpo e sua mente de que está “no modo de autocuidado” e que deve promover a perda de peso.
Tenha seu próprio diário de ‘pecados’ (mais pão do que o habitual, um croissant, muitos biscoitos, um coque extracalórico …). Se você está ciente desses ‘pecados’, sua mente, instintivamente, tentará não abusar deles.
Por que se dar um prazer ajuda a continuar com a dieta

Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça
PERDER PESO

Por que se dar um prazer ajuda a continuar com a dieta
Os economistas americanos aconselham pesar-se todos os dias, porque eles dizem que com esse lembrete visual poupamos esforços e nos tornamos mais eficazes .
Aromatize sua casa com hortelã : esse cheiro reduz a sensação de fome.
Outra culinária saudável
Asse no forno: qualquer carne ou peixe à milanesa é igualmente crocante se for assada no forno. E o mesmo vale para varas de peixe, almôndegas ou croquetes.
Gratinado: você será capaz de reduzir calorias se em vez de manteiga e queijo você usar azeite e pão integral ralado. Depois, banhe a comida com sementes de gergelim.

Fonte: https://www.valpopular.com/neosaldina-para-sua-dor-de-cabeca/

APLICATIVOS DE FITNESS: 10 APLICATIVOS PARA FICAR EM FORMA

APLICATIVOS DE FITNESS: 10 APLICATIVOS PARA FICAR EM FORMA

As novas tecnologias nos ajudam mais e mais no dia a dia, em muitos casos somos dependentes delas e, embora às vezes nos recusemos a vê-las, elas também têm vantagens que não nos teriam ocorrido durante anos. Se queremos levar uma vida saudável, não só com uma alimentação saudável, temos que cuidar de nós mesmos e praticar esportes regularmente .

Muitas vezes, pulamos este último passo devido à falta de tempo no dia a dia devido às obrigações e estresse a que estamos sujeitos. Portanto, os aplicativos podem nos ajudar a atender algumas necessidades / obrigações, como praticar esportes .

Você é um daqueles que gostam de sair e praticar esportes ao ar livre? ou daqueles que preferem as salas de culturismo? Você é fã de corrida? ou você prefere fitness? Você gostaria de controlar o que está comendo e as calorias que consome diariamente? Para todos nós, há aplicações esportivas que estão em conformidade com os objetivos que perseguimos e hoje vamos falar sobre algumas delas.

A HIIT class na Termalia Sport Cuenca

Yoga Diária:
É a aplicação de yoga mais usada no mundo. Dedicada a esta arte milenar oriental, com mais de 300 posturas diferentes , se além de reduzir a gordura, perder peso e remodelar o corpo, o que você quer é relaxar e deixar o estresse de lado, esta aplicação é ideal. Funciona como quase um personal trainer e oferece mais de 20 exercícios e aulas de yoga em HD com diferentes durações e níveis para que você possa escolher aquele que mais lhe convier de acordo com o tempo que você tem.

Yoga Diária — Yoga-Fitness-App-Pro-6.1.65-Apk

Sete
Com base em 7 minutos de trabalho que ajudarão você a tonificar seu corpo, este aplicativo consiste em 12 exercícios de alta intensidade que devem ser feitos em circuitos de 30 segundos com intervalos de 10 segundos nos quais o assistente de voz diz quando começar e terminar. fazer para relaxar. Esses exercícios podem ser feitos em qualquer lugar porque não precisamos de material adicional. Além disso, o aplicativo também nos oferece a opção de poder ver as calorias que queimamos, podendo compartilhar os resultados em redes.

sete termalia

Swokit:
O Swokit permite que você crie e siga treinamentos personalizados em vídeos a qualquer hora do dia e em qualquer lugar, porque você não precisa de equipamentos adicionais. A primeira coisa que você precisa fazer é selecionar a parte do corpo em que deseja trabalhar: Trem superior, trem inferior, tronco, abdominais, nádegas, costas, pernas … Seu método combina intervalos de treinamento com exercícios aleatórios para aumentar a eficiência de cada rotina de exercícios. . 5 minutos por dia são suficientes para começar a perceber os efeitos deste aplicativo.

sworkit

Fitplan:
Este aplicativo oferece programas de treinamento completos de 21 a 90 dias “Fitplans” e exercícios individuais para ficar em forma. Você deve escolher um plano de treinamento que atenda às suas metas, seja desenvolver músculos, tonificação, preparação para maratonas ou outro aplicativo que o ajude a alcançar tudo o que você propõe.

fitplan

Suor: aptidão Kayla itsines:
O australiano que há três anos revolucionou a rede com o Biquini Body Guide cria um ponto de encontro dedicado à saúde e fitness das mulheres com o conhecimento e a motivação de Kayla e outros treinadores. Suor garante saúde e fitness , com uma variedade de treinadores e programas. Além disso, o aplicativo rastreia sua saúde, nutrição e vai colocar exercícios diários com um treinador para obter o seu corpo desejado.

suor

30 dias:
Apresentado pelo Google entre os melhores aplicativos do ano de 2016, esse aplicativo ajudará você a melhorar sua forma física e sua saúde.

Você deve levar em conta as regras de treinamento, o desafio de 30 dias aumentará a intensidade dos exercícios passo a passo para facilitar seu treinamento diário e será de grande ajuda para mantê-lo em forma e perder peso de forma eficaz. Há abdominais, nádegas e desafios de corpo inteiro divididos em 3 níveis , do básico ao avançado. Além disso, fazendo os exercícios em uma base diária, estes irão aumentar a intensidade passo a passo e podem compartilhar suas conquistas nas redes sociais.

30 dias

Clube de Treinamento Nike:
Se você está procurando seu personal trainer definitivo, não hesite; este aplicativo é o que você estava procurando. Está totalmente equipado com mais de 100 treinos, instruções de áudio e indicações visuais de especialistas em cada movimento, bem como os seus novos programas que o ajudarão a entrar em forma mais rápido e mais forte do que nunca. Todas as suas atividades contam, portanto, para isso, você pode introduzir manualmente essas práticas esportivas que você faz e o aplicativo ajudará você a equilibrar sua rotina de exercícios.

ntc

Caynax HIIT:
Com base no treinamento intervalado de alta intensidade, este aplicativo é ideal para queimar gordura corporal e obter os abdominais sonhados.

Este treinamento concentra-se em períodos alternados de exercício intenso a períodos anaeróbios curtos e períodos de recuperação menos intensos, proporcionando uma melhor capacidade atlética e melhorando a condição, o metabolismo da glicose e a queima de gordura.

sem nome

Treinador de treino:
Neste aplicativo, os treinadores irão guiá-lo através de exercícios com instruções passo a passo por áudio, foto ou vídeo . Dependendo do seu nível, você pode fazer diferentes tipos de exercícios, como levantamento de pesos, cardio, ioga, escalada ou exercícios de alta intensidade, como Tabata, CrossFit, treinamento cronometrado e HIIT (exercícios e intervalos de alta intensidade).

Leia também: Transtorno bipolar saiba o que é sintomas e tratamentos

Você também pode se concentrar em uma determinada área do corpo . Durante as sessões, você pode ouvir instruções e sinais de progresso, criar seus próprios treinos, compartilhar seus treinos nas redes sociais, sincronizar suas calorias queimadas, receber lembretes em seu telefone ou tablet e praticar os exercícios ouvindo sua música favorita para motivá-lo.

workout_trainer_app_icon_640x640

Treino push ups:
Treine com seu smartphone! O aplicativo não só ajuda a contar as curvas que você deixou, mas também calcula a quantidade de calorias que você queima fazendo este exercício . Ele também tem um plano de treinamento razoável para o seu treinamento com base na sua idade e condição corporal dividida em 6 níveis.

Fonte: https://www.valpopular.com/transtorno-bipolar-saiba-o-que-e-sintomas-e-tratamentos/

Mudanças no estilo de vida saudável para o coração

Mudanças no estilo de vida saudável para o coração

Leia em inglês
Ícone do Facebook
Ícone do Linkedin
Ícone do Twitter
Ícone de correio
Ícone de impressão
Resumo geral
Seu médico pode recomendar mudanças em seu estilo de vida que sejam saudáveis ​​para o coração, incluindo:

Leia também: Dermaroller funciona

Coma uma dieta saudável
Mantenha um peso saudável
Estresse de controle
Fazer atividade física
Deixar de fumar
Veja as seguintes seções dos Tópicos de Saúde para saber mais sobre essas mudanças para alcançar um estilo de vida saudável para o coração.

Comer uma dieta saudável – Alterações no estilo de vida saudável
Manter um peso saudável – mudanças no estilo de vida saudável para o coração
Gerenciar o estresse – Mudanças no estilo de vida saudável para o coração
Faça atividade física – Mudanças no estilo de vida saudável para o coração
Pare de fumar – mudanças no estilo de vida saudável para o coração

Fonte: https://www.valpopular.com/dermaroller-funciona/