10 melhores esportes para perder peso

10 melhores esportes para perder peso

Nós gostamos de praticar o que pregamos, então pensamos em publicar o que consideramos os melhores esportes para perder peso. Muitos desses esportes são fáceis para o corpo e são acessíveis para a maioria das pessoas. A perda de peso depende de tudo, desde padrões de sono, dieta e, claro, exercícios. Já cobrimos os melhores exercícios e alimentos para ajudar na perda de peso, agora aqui estão os melhores esportes para perder peso!

Natação –

1 hora de exercício – mais de 880 calorias queimadas 

As muitas braçadas de natação o ajudarão a obter diferentes tipos de exercícios aeróbicos e proporcionarão um novo desafio para dominar. Tudo que você precisa é da sua piscina local e você pode literalmente destruir centenas de calorias em uma hora de natação. Com seu baixo impacto e altos resultados, você não pode negar que a natação é uma obrigação para obter os melhores resultados. Algumas voltas na piscina por dia podem fazer uma grande diferença em seus níveis de condicionamento físico. Tente agora!

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Esqui Cross Country –

1 hora de exercício – mais de 850 calorias queimadas

Este é um dos melhores esportes nórdicos que o ajudará a limpar sua mente e aliviar o estresse, pois você estará respirando o ar mais fresco possível. Esqui cross country é um dos mais exigentes de todos os esportes e, recentemente superou nossas listas de mais apto e superior Endurance esportes. Pode não ser acessível a todos, mas para cardio e queima de gordura é definitivamente um dos melhores esportes para perder peso e também é muito divertido!

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Kickboxing –

1 hora de exercício – 770+ calorias queimadas 

Quando você aprender kickboxing, aprenderá autodefesa, aumentará seus níveis de condicionamento físico e envolverá todo o seu corpo ao fazê-lo. É um esporte fantástico que vai trabalhar todo o seu corpo. O kickboxing se concentra em seu núcleo, seus braços e ombros, suas pernas e glúteos. Também ajuda a aumentar a resistência e é um ótimo treino cardiovascular que aumenta sua saúde cardiovascular. Aqui está um guia para os diferentes esportes de combate .

Basquetebol –

1 hora de exercício – mais de 700 calorias queimadas 

Rio Oakley

Um fantástico desporto de equipa que torna os treinos e a perda de peso muito mais fáceis. O basquete o ajudará a queimar gordura, relaxar, fortalecer seu sistema cardiovascular e desenvolver o espírito de equipe de uma só vez. Tudo que você precisa é de uma bola e um arco para o máximo de diversão e resultados.

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Corrida –

1 hora de exercício – mais de 700 calorias queimadas 

Correr é um dos melhores e mais fáceis esportes para perder peso e atrai muitas pessoas ao redor do mundo. Como esporte, a corrida exige muito treinamento e disciplina. Se você sentir que precisa perder algum peso, tudo o que você precisa é de um tênis de corrida e roupas confortáveis. A corrida fortalecerá os músculos do corpo e aumentará sua resistência. O peso cairá naturalmente enquanto queima todas essas calorias.

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Patinagem no gelo –

1 hora de exercício – mais de 650 calorias queimadas 

O que pode parecer surpreendente para alguns, mas a patinação no gelo exige muito do corpo. Ele constrói os músculos das pernas: com foco no movimento da parte inferior do corpo, a patinação no gelo oferece um ótimo exercício para os músculos das pernas, fortalecendo-os e tonificando-os com o tempo.

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Ciclismo –

1 hora de exercício – mais de 500 calorias queimadas 

Andar de bicicleta é um dos melhores exercícios cardiovasculares que existem. Você sempre pode lançar uma vantagem competitiva quando estiver pedalando, como se desafiar a chegar a algum lugar mais rápido e bater um tempo que você já tinha. Isso tornará seus passeios de bicicleta mais emocionantes e você também estará perdendo peso. Um estudo comprovou os seguintes benefícios do ciclismo –

  • Você chegará a um lugar mais rápido
  • Ajuda você a dormir mais profundamente
  • Você vai parecer mais jovem
  • O ciclismo vai estimular seus intestinos
  • Andar de bicicleta aumentará seu poder cerebral
  • Perca peso andando de bicicleta

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Vôlei –

1 hora de exercício – mais de 350 calorias queimadas

As atividades físicas envolvidas no voleibol irão fortalecer a parte superior do corpo, braços e ombros, bem como os músculos das coxas e pernas. Jogar vôlei também tonifica e fortalece os sistemas cardiovascular e respiratório.

Tênis –

1 hora de exercício – mais de 400 calorias queimadas 

O tênis pode ser praticado como esporte ou como atividade recreativa com amigos e familiares. De qualquer forma, jogar tênis é um bom esporte para manter a saúde, preparo físico, força e agilidade. Foi calculado que um jogo de tênis de uma hora de duração queima cerca de 600 calorias para homens e 420 calorias para mulheres.

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Taekwondo

1 hora de exercício – mais de 900 calorias queimadas

Taekwondo é uma arte marcial coreana e o esporte nacional da Coreia do Sul.

De acordo com  LiveStrong.com , existem muitos benefícios:

“Uma aula típica de Taekwondo envolve exercícios dinâmicos de socos e chutes, bloqueios, exercícios de fortalecimento do núcleo e alongamentos. Você vai construir resistência e força por meio desses movimentos ativos. ”

Também pode melhorar o tônus ​​muscular e a aparência e aumentar sua flexibilidade geral. Ao realizar esses movimentos com uma freqüência cardíaca aumentada, você vai destruir esses quilos em nenhum momento.

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