Quer perder alguns quilos e recuperar o tônus?
No programa, alimente-se melhor, seja ativo e aplique tratamentos direcionados.
Uma trifeta vencedora, não tão complicada de implementar com os conselhos do nosso treinador…
Depois dos 60, perder peso não é impossível, mas mais difícil e deve ser feito aos poucos.
O corpo muda com a perda de massa muscular e uma desaceleração do metabolismo.
A sedentarização e a dieta inalterada acentuam o fenômeno.
Julia Ferraz, treinadora formada em bem-estar e professora de ioga, aconselha a favorecer boas associações alimentares.
Bons cardápios: para digerir lentamente os açúcares (pão, amido, frutas), devem ser combinados com retardadores, ou seja, fibras (vegetais crus e / ou vegetais cozidos), proteínas (legumes, carnes, peixes, ovos, laticínios, queijo) ou, em menor grau, gorduras.
Os vegetais ajudam a saciar bem e evitam o consumo de alimentos ricos (queijo, pão, alimentos ricos em amido).
Julie Ferraz também recomenda incorporar dois pequenos lanches durante o dia, de manhã (às 11h) e à tarde (às 17h), incluindo sementes de abóbora, amêndoas (20 por dia), com um pedaço de fruta. mastigável para evitar lanches durante o dia.
Se sentir necessidade de apoio externo, pense em tratamentos de spa..
• Mexer-se é a chave!
Os quilos extras são explicados por uma dieta que fornece mais calorias do que o corpo gasta.
A solução é fazer mais exercícios.
Em primeiro lugar, seja ativo diariamente, como caminhar, fazer jardinagem, consertar, fazer compras ou limpar, subir escadas em vez de elevadores…
Depois, praticar um esporte.
Mas, primeiro, é melhor consultar seu médico para se certificar de que tudo está bem no lado da saúde.
Bons esportes: é preciso privilegiar as atividades físicas que exigem um trabalho de equilíbrio e, portanto, exigem o máximo de músculos.
Este é o caso da caminhada ativa em terrenos ligeiramente irregulares.
A ideia é começar devagar e acelerar conforme você desenvolve suas habilidades.
Yoga, Pilates, exercícios em máquinas internas e dança também permitem que você construa músculos e permaneça flexível.
Sem esquecer os desportos náuticos (natação , hidroginástica , hidroginástica) que tonificam a silhueta sem ferir as articulações mais fragilizadas.
• Se exercite localmente
Para manter um corpo tonificado, você precisa se mover, mas os cosméticos podem dar um pequeno impulso.
Essa é a missão de firmar o cuidado.
Contêm manteiga de karité nutritiva e protetora, ácido hialurônico hidratante, proteínas vegetais como o trigo com efeito tensor, cafeína revigorante, silício que estimula a produção de fibras de colágeno, responsáveis pela firmeza. .
As ações certas: aplique o creme em todo o corpo após o banho de manhã. Massagem energética começando com a parte inferior do corpo (panturrilhas, joelhos, coxas, nádegas) indo para cima (barriga, seios, braços). Insista na parte interna das pernas e braços, áreas onde a pele é mais flácida. Para melhores resultados, repita a operação à noite.
Eficaz também: Existe também a ventosaterapia, praticado em instituto, com ventosa (vendida em farmácia). Perseverança é garantia de resultados!
Mas acreditamos que o mais importante é sempre buscar esses resultados com segurança e saúde.
Portanto é de suma importância sempre um profissional qualificado acompanhando os atos e resultados utilizados para perder peso.
Porque não adianta de nada você melhorar o seu peso mas não melhorar a saúde.
Resumindo não adianta ser magro sem saúde.