Como obter um bronzeado com segurança ao sol mais rápido

Muitas pessoas gostam da aparência de sua pele com o bronzeado, mas a exposição prolongada ao sol apresenta vários riscos, incluindo câncer de pele.

Mesmo com protetor solar, o banho de sol ao ar livre não é isento de riscos. Se você está interessado em se bronzear, você pode reduzir os riscos se bronzeando mais rapidamente ao sol. Isso o ajudará a evitar a exposição prolongada aos raios ultravioleta e a reduzir o risco de câncer de pele.

Aqui estão algumas dicas para obter um bronzeado mais rápido e alguns cuidados a ter em conta.

Como conseguir um bronzeado mais rápido

Aqui estão 10 maneiras de obter um bronzeado mais rápido para evitar a exposição prolongada ao sol.

  1. Use protetor solar com FPS 30. Sempre use um protetor solar com proteção UV de amplo espectro de pelo menos 30 FPS . Nunca use um óleo bronzeador que não contenha proteção solar. Certifique-se de aplicar protetor solar dentro de 20 minutos antes de sair. Um FPS 30 é forte o suficiente para bloquear os raios UVA e UVB, mas não tão forte que você não fique bronzeado. Cubra seu corpo com pelo menos 30 gramas de protetor solar .
  2. Mude de posição com freqüência. Isso o ajudará a evitar queimar uma parte do corpo.
  3. Coma alimentos que contenham beta-caroteno . Alimentos como cenoura, batata-doce e couve podem ajudá-lo a se bronzear sem queimar. Mais pesquisas são necessárias, mas alguns estudos mostram que o beta-caroteno pode ajudar a reduzir a sensibilidade ao sol em pessoas com doenças fotossensíveis .
  4. Tente usar óleos com FPS de ocorrência natural. Embora eles não devam substituir seu protetor solar normal, certos óleos como abacate, coco , framboesa e cenoura podem ser usados ​​para uma dose extra de hidratação e proteção FPS.
  5. Não fique do lado de fora por mais tempo do que sua pele pode criar melanina . A melanina é o pigmento responsável pelo bronzeamento. Todo mundo tem um ponto de corte de melanina, que geralmente é de 2 a 3 horas. Após esse tempo, sua pele não ficará mais escura em um determinado dia. Se você ficar bronzeado além desse ponto, estará colocando sua pele em perigo.
  6. Coma alimentos ricos em licopeno. Os exemplos incluem tomate, goiaba e melancia .Um pequeno estudo de 2011Fonte confiável (e pesquisas mais antigas, como esta 2001Fonte confiável estudo) descobriram que o licopeno ajuda a proteger a pele naturalmente contra os raios UV.
  7. Escolha o seu tempo de bronzeamento com sabedoria. Se o seu objetivo é se bronzear rapidamente, o sol costuma ser mais forte entre meio-dia e 15h. No entanto, lembre-se de que, embora o sol esteja mais forte durante esse período, ele causará mais danos devido à força dos raios, e é provável que aumente o risco de câncer de pele devido a essa exposição. Se você tem pele extremamente clara, é melhor se bronzear de manhã ou depois das 15 horas para evitar queimaduras.
  8. Considere usar um top sem alças. Isso pode ajudá-lo a obter um bronzeado uniforme, sem linhas.
  9. Procurar uma sombra. Fazer pausas diminuirá a probabilidade de queimaduras e dará à sua pele uma pausa do intenso calor.
  10. Prepare-se antes de se bronzear. Preparar a pele antes de sair para o ar livre pode ajudar a durar mais tempo o bronzeado. Experimente esfoliar a pele antes de se bronzear. A pele que não foi esfoliada tem maior probabilidade de descamar. Usar um gel de aloe vera após o bronzeamento também pode ajudar a durar mais tempo.
Riscos de bronzeamento

O bronzeamento e o banho de sol podem ser agradáveis ​​e até melhorar o humorFonte confiávelpor causa da exposição a vitamina D . No entanto, o bronzeamento ainda apresenta riscos, especialmente se você renunciar ao protetor solar. Os riscos associados ao bronzeamento incluem:

  • melanoma e outros cânceres de pele
  • desidratação
  • queimadura de sol
  • erupção cutânea
  • envelhecimento prematuro da pele
  • dano ocular
  • supressão do sistema imunológico
O que determina sua tonalidade bronzeada?

Cada pessoa é única quando se trata de quão escura sua pele ficará ao sol. Algumas pessoas queimarão quase imediatamente e outras raramente. Isso se deve em grande parte à melanina, o pigmento responsável pelo bronzeamento que se encontra no cabelo, na pele e até nos olhos.

Leia mais em: Dicas de saúde

Pessoas com pele mais clara têm menos melanina e podem queimar ou ficar vermelhas com o sol. Pessoas com pele mais escura têm mais melanina e ficarão mais escuras à medida que se bronzearem. No entanto, pessoas de pele mais escura ainda correm o risco de queimaduras solares e câncer de pele.

A melanina é criada naturalmente pelo corpo para proteger as camadas profundas da pele contra danos. Lembre-se de que, mesmo que você não se queime, o sol ainda estará causando danos à sua pele.

Uma nota sobre camas de bronzeamento

Você provavelmente já ouviu falar que camas de bronzeamento e cabines de bronzeamento não são seguras . Na verdade, eles apresentam mais riscos do que se bronzear ao sol. As camas de bronzeamento internas expõem o corpo a altos níveis de raios UVA e UVB.

A Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer da Organização Mundial da Saúde classifica as camas de bronzeamento como cancerígenas . De acordo com a Harvard Health , as camas de bronzeamento artificial emitem raios UVA que são até três vezes mais intensos do que os UVA na luz solar natural. Mesmo a intensidade de UVB pode se aproximar da luz solar intensa.

As camas de bronzeamento artificial são extremamente perigosas e devem ser evitadas. Alternativas mais seguras incluem bronzeamento em spray ou loção bronzeadora, que usa diidroxiacetona (DHA) para escurecer a pele.

Precauções de bronzeamento

O bronzeamento pode ser um pouco mais seguro se você o fizer por um período muito curto de tempo, beber água, usar protetor solar com FPS de pelo menos 30 na pele e nos lábios e proteger os olhos. Evitar:

  • adormecer ao sol
  • usando um FPS menor que 30
  • beber álcool, que pode ser desidratante

Não se esqueça de:

  • Reaplicar o protetor solar a cada 2 horas e após entrar na água.
  • Aplique FPS no couro cabeludo, na parte superior dos pés, nas orelhas e em outros lugares que você pode facilmente perder .
  • Role com frequência para bronzear uniformemente, sem queimar.
  • Beba bastante água, use chapéu e proteja os olhos com óculos escuros.
Leve embora

Muitas pessoas gostam de relaxar ao sol e de ter uma pele bronzeada, mas há uma variedade de riscos, incluindo câncer de pele. Para limitar sua exposição ao sol, existem maneiras de se bronzear mais rápido. Isso inclui usar FPS 30, escolher a hora do dia com sabedoria e preparar a pele com antecedência.

As camas de bronzeamento artificial são conhecidas como cancerígenas e devem ser evitadas. Eles são piores do que se bronzear ao ar livre porque a radiação UVA é três vezes mais intensa.

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