Ansiedade, estresse, depressão, medo dos outros…

Quais podem ser os efeitos psicológicos desse isolamento?

Como viver bem esse reconfinamento? Conselhos dos psicólogos Joana Roze e Bruno Vibe.

Isolamento, depressão , retraimento em si mesmo, tédio, medo do olhar dos outros, desconfiança … Quais podem ser os impactos psicológicos deste segundo confinamento? Como aguentar bem além da depressão sazonal? Visão e conselhos de nossos psicólogos especialistas. 

Quais podem ser os efeitos psicológicos do confinamento?

“ É inegável e muitos estudos o comprovam: um período de isolamento como o vivemos e como vamos viver uma segunda vez tem efeitos deletérios em nossa psique e em nosso moral , coloca imediatamente Joana Roze, psicóloga clínica, mesmo ausentes quando você está sozinho em casa, levam a consequências somáticas e psicológicas muito reais: retraimento em si mesmo, humor deprimido, ansiedade geral, ruminações, reações hostis … ” 

Além disso, a proibição e a privação de liberdade nos confrontam diretamente com nossos sentimentos de impotência, nossos medos e nossas necessidades.

Sendo forçado a ficar em casa. Cada indivíduo tem a necessidade fundamental de se sentir livre para fazer o que quiser, para sair se quiser, para tomar ar como quiser. 

Também precisa manter os laços sociais para manter um equilíbrio de bem-estar e respeitar a homeostase , fenômeno que corresponde à capacidade de um sistema de manter o equilíbrio de seu ambiente interno, quaisquer que sejam as restrições externas.

Diante de um ambiente inusitado, a mente rumina e o corpo somatiza. 

O isolamento ou confinamento em casa atrapalha esse equilíbrio psicológico e essa sensação de liberdade. 

Diante desse ambiente inusitado, a mente rumina, o corpo somatiza e pode reagir ao estresse com diversos males (distúrbios do sono, dores musculares, perda de apetite, dores de cabeça, problemas digestivos …) “No entanto, em l ausência de história psicológica e por considerar este segundo confinamento como um novo “desafio” a ser enfrentado de frente, é bem possível encontrar os recursos e compensar o sentimento de privação de liberdade com atividades e trocas.

Para ser claro: todo ser humano tem total capacidade para se adaptar e superar este calvário ” , tranquiliza nosso interlocutor. “A contenção pode dar a impressão de ter nos arrancado da vida.

No entanto, não deve ser visto como uma perda de tempo, mas sim como uma oportunidade de nos conhecermos melhor: este momento ensina-nos todos os dias coisas sobre nós, permite-nos concentrarmo-nos no essencial ”, insiste Bruno, psicoterapeuta.

Pessoa sozinha: como superar este segundo confinamento? 

“ Quando passamos pelo confinamento sozinhos, acrescentamos isolamento a um isolamento já presente.

Portanto, é absolutamente necessário manter o maior contato possível com a família, amigos ou colegas de trabalho para não aumentam a sensação de solidão, deprimem e alteram a autoestima ” , aconselha a psicóloga. O segredo é falar sobre suas apreensões e medos tanto quanto possível. 

Para isso, as linhas diretas são uma boa forma de quebrar a solidão. Alguns psicólogos também oferecem mini-consultas gratuitas por telefone. 

Além disso, não é aconselhável perder muito tempo ouvindo as notícias porquequando o estresse está aumentando, é mais difícil raciocinar por conta própria do que se você estiver cercado. 

Concretamente, é necessário limitar o influxo maciço de informações para evitar notícias falsas ou contraditórias e favorecer trocas telefônicas ou videochamadas com as pessoas ao seu redor. 

Também é necessário limitar o uso de redes sociais que podem aumentar ainda mais o sentimento de solidão e transmitir informações que provocam ansiedade. 

“Com o primeiro confinamento, pudemos ver o surgimento de novos vícios como o vício em telas. Durante o dia, teletrabalhamos em um computador, e à noite assistíamos a filmes e séries, jogávamos videogame, tivemos aperitivos de vídeo… Estávamos constantemente nas telas, esse consumo excessivo encorajou a falta de perspectiva em face dessa situação provocadora de ansiedade e pode nos devolver à solidão . O que seria bom para este segundo confinamento é reservar um tempo sem tela, por exemplo, duas horas antes de ir para a cama, para promover discussões em família e outras atividades (leitura, jogos de tabuleiro, meditação … ) “, informa Bruno.