TUDO O QUE PRECISA SABER SOBRE DISFUNÇÃO

TUDO O QUE PRECISA SABER SOBRE DISFUNÇÃO

disfunção erétil

A disfunção erétil pode ser definida como a incapacidade de um homem de atingir ou manter uma ereção suficiente para inserir o pênis na vagina e ter relações sexuais satisfatórias. Disfunções sexuais comuns, como diminuição do desejo sexual, ejaculação precoce e infertilidade, não são consideradas disfunção erétil. A disfunção erétil afeta significativamente a qualidade de vida da maioria dos homens que sofrem dela.

Quão comum é a disfunção erétil?

A incidência de disfunção erétil varia com a idade. Se na faixa etária de 20 a 40 anos atinge em média 3-7%, então na idade de 40 a 60 anos ocorre em 15-40% dos homens. Acima dos 70 anos, a disfunção erétil pode perturbar até 50% dos homens. A idade em si não é a causa da disfunção erétil. No entanto, com a idade, várias doenças (aterosclerose vascular, diabetes mellitus, etc.) aparecem ou progridem com mais frequência, o que pode se tornar uma causa imediata de disfunção erétil.

Como ocorre uma ereção, qual é o seu mecanismo?

Para entender melhor por que ocorre a disfunção erétil, é útil saber como ocorre uma ereção. A tensão ou ereção peniana é fornecida pelos corpos cavernosos (cavernosos), que estão localizados dentro do pênis e têm a estrutura de uma esponja celular. Quando um homem experimenta excitação sexual, os impulsos são enviados do cérebro através da medula espinhal e ao longo dos nervos periféricos até os corpos cavernosos, desencadeando a liberação de vasodilatadores neles. Como resultado, o fluxo sanguíneo arterial para os corpos cavernosos aumenta significativamente. Ao mesmo tempo, ocorre um estreitamento das veias do pênis, o que reduz o fluxo de sangue. A combinação de um aumento no fluxo sanguíneo para o pênis com uma diminuição em seu fluxo leva a uma ereção completa.

O que pode causar disfunção erétil?

A disfunção erétil pode ser causada por dois grupos de causas: psicológicas (psicogênicas) e somáticas (orgânicas).

Estudos dos últimos 20 anos mostraram que a disfunção erétil raramente é causada apenas por razões psicológicas (estresse, depressão, padrões de comportamento, etc.).

Ao mesmo tempo, sabe-se que cerca de 80% de todos os casos de disfunção erétil são causados ​​por quaisquer condições físicas (somáticas, orgânicas). Estes incluem diabetes mellitus, pressão alta, colesterol alto e aterosclerose vascular, insuficiência renal e hepática, doenças da tireóide, distúrbios hormonais, consequências de operações na próstata e reto, trauma e doenças da medula espinhal e do cérebro (acidente vascular cerebral, doença de Alzheimer , etc.), as consequências de lesões pélvicas, doença de Peyronie. A disfunção erétil também pode ser causada pela ingestão de certos medicamentos. A disfunção erétil persistente pode se desenvolver como resultado de maus hábitos, como beber álcool, fumar e usar drogas. Difundido não só entre a população, mas também, infelizmente, entre os médicos, a opinião de que infecções genitais e prostatite crônica podem se tornar as causas da disfunção erétil não tem nada a ver com a realidade e é errônea. Esperar uma melhora significativa na ereção prejudicada após o tratamento para prostatite crônica ou infecções sexualmente transmissíveis é completamente inútil.A disfunção erétil é curável?

A medicina moderna alcançou um sucesso impressionante no tratamento da disfunção erétil e tornou esse problema solucionável com sucesso. Portanto, se você sofre de disfunção erétil, não deve conviver com esse problema e não fazer nada para superá-lo. Consulte um médico qualificado que diagnostique e trate a disfunção erétil. Após um exame minucioso, levando em consideração as características individuais, você será selecionado o método de tratamento ideal para você, que devolverá à sua vida todas as alegrias do sexo pleno. Os fatores de risco para disfunção erétil serão ajustados, o que pode melhorar significativamente sua própria ereção.

Saiba mais em: Erectaman funciona

Nos casos em que os métodos conservadores de tratamento não ajudam, o problema é melhor resolvido com a ajuda de uma cirurgia de faloprótese.

Qual é a diferença entre um ‘chuveiro’ e um ‘produtor’ e isso realmente importa?

Qual é a diferença entre um ‘chuveiro’ e um ‘produtor’ e isso realmente importa?

Quanto um pênis se estende em comprimento enquanto ereto varia de pessoa para pessoa. Também pode mudar com o tempo e com a idade. No entanto, não há evidências que sugiram que isso afete a saúde ou a vida sexual de um indivíduo.

Um “chuveiro” ou “crescimento” refere-se a quanto um pênis se expande em comprimento quando ereto em comparação com seu estado flácido.

Este artigo explora a ciência por trás dos termos, o quão comuns eles são e se ser um chuveiro ou cultivador tem qualquer impacto significativo na saúde e na vida sexual.

Distinção entre os dois

De acordo com o coloquialismo popular , um chuveiro é uma pessoa com um pênis que não se expande de forma relativamente significativa quando fica ereto.

Em contraste, um cultivador é uma pessoa com um pênis que cresce de forma relativamente significativa quando ereto.

O que determina se você é um chuveiro ou cultivador

O tecido erétil do pênis compreende :

  • fibras elásticas
  • colágeno
  • musculatura lisa
  • artérias e veias

Tudo isso permite que o pênis fique ereto.

No entanto, com a idade, o pênis pode perder a elasticidade do tecido, o que pode afetar o seu alongamento.

As pessoas também podem sentir inflamação e menos fluxo sanguíneo para o pênis à medida que envelhecem , o que pode afetar a ereção.

Um estudo de 2018 envolvendo 274 homens descobriu que a idade influenciava se os participantes eram plantadores ou ducha.

Os pesquisadores definiram um cultivador como tendo um aumento do comprimento peniano flácido para erguer de 4 centímetros (cm) ou mais, enquanto um aumento de menos de 4 cm indicava que uma pessoa estava tomando banho.

Todos os participantes haviam se submetido previamente ao ultrassom duplex peniano (PDDU) para disfunção erétil .

Os pesquisadores mediram o comprimento do pênis flácido e deram aos participantes um medicamento vasodilatador antes de medir o comprimento do pênis ereto.

Os produtores tiveram uma mudança média de comprimento de 5,3 cm, enquanto os chuveiros tiveram uma mudança média de comprimento de 3,1 cm. A idade média dos produtores era de 47,5 anos, em comparação com uma média de 55,9 anos nos chuveiros.

A pesquisa também relatou que 37% dos homens que se enquadravam na categoria de produtores eram solteiros, em comparação com 23% na categoria de chuveiros, embora isso também possa estar relacionado à idade.

Os produtores também receberam uma dose mais baixa da droga vasodilatadora.

Não houve diferenças nos chuveiros ou produtores em relação a:

  • raça
  • história de tabagismo
  • comorbidades
  • função erétil
  • comprimento peniano flácido
  • firmeza do pênis após injeção de vasodilatação
  • Resultados PDDU

O estudo observa que a confirmação dessas descobertas requer mais pesquisas, incluindo estudos em maior escala, multiculturais e multinacionais.

Leia mais em: Erectaman

A pesquisa encontrou uma diferença de idade entre produtores e chuveiros. De acordo com a International Society for Sexual Medicine , a forma como o pênis muda com a idade pode ser responsável por essa diferenciação de idade.

É mais comum?

O estudo de 2018 descobriu que de 274 participantes, 73 homens (26%) eram produtores, enquanto 205 homens (74%) tomavam banho, de acordo com os critérios dos pesquisadores sobre o comprimento do pênis flácido a ereto.

Isso sugere que os chuveiros podem ser mais comuns, mas não há evidências suficientes para refletir toda a população.

Mais estudos são necessários para confirmar os achados.

Qual grupo você é?

As pessoas podem ser capazes de dizer se elas estão tomando banho ou cultivando sem quaisquer testes.

Se as pessoas têm um pênis que não muda significativamente de tamanho entre um estado flácido e ereto, elas podem tomar banho.

Em contraste, se o tamanho do pênis de um indivíduo muda drasticamente entre um estado flácido e ereto, ele pode crescer.

As pessoas podem medir o pênis flácido da base à ponta. Eles podem então fazer a mesma medição quando o pênis estiver ereto.

Se a diferença entre as duas medidas for maior que 4 cm, as pessoas atendem à definição de produtor.

Porém, se a diferença for inferior a 4 cm, as pessoas atendem à definição de chuveiro.

Isso pode mudar com o tempo?

O estudo de 2018 descobriu que a idade é o principal fator para determinar se as pessoas cultivam ou tomam banho, o que sugere que as pessoas podem mudar entre cultivar e tomar banho à medida que envelhecem.

Quando as pessoas envelhecem, o colágeno e as fibras elásticas do pênis diminuem , o que pode afetar se eles estão tomando banho ou crescendo.

Outras mudanças no pênis também podem acontecer com o envelhecimento. Os níveis de testosterona começam a diminuir depois que uma pessoa atinge os 40 anos de idade, o que pode fazer com que o pênis encolha lentamente.

Condições de saúde que prejudicam o fluxo sanguíneo também podem afetar a cor e a ereção do pênis.

Isso afeta o tamanho geral da ereção?

De acordo com o Instituto Kinsey , o tamanho do pênis flácido não é um indicador confiável de seu tamanho ereto.

Geralmente, os comprimentos penianos flácidos mais curtos aumentam em uma porcentagem maior do que os comprimentos penianos flácidos mais longos.

O estudo de 2018 descobriu que os cultivadores tinham um tamanho de pênis ereto maior, medindo 15,5 cm em comparação com 13,1 cm no grupo dos chuveiros.

Isso afeta sua vida sexual?

Não há pesquisas que sugiram se o fato de tomar banho ou cultivar afeta a vida sexual de uma pessoa.

No entanto, as preocupações com a aparência do pênis podem afetar a atividade sexual.

Uma pesquisa de 2016 analisou a insatisfação genital em 4.198 homens com idades entre 18 e 65 anos e que moram nos Estados Unidos.

Os participantes relataram a menor satisfação com o comprimento peniano flácido, com 27% relatando insatisfação. Diferentes dados demográficos não influenciaram nas respostas da pesquisa.

Aquelas que relataram insatisfação com seus órgãos genitais relataram menos atividade sexual, incluindo menos sexo vaginal e sexo oral menos receptivo.

Se uma pessoa teme que a aparência do pênis esteja afetando sua autoestima, confiança ou vida sexual, pode ser útil conversar com seu parceiro ou profissional de saúde.

O que é uma biópsia e pontuação de Gleason?

Quando o seu médico diagnosticar níveis elevados de PSA (antígeno específico da próstata), ele recomendará que você faça uma biópsia da próstata para descobrir se você tem câncer de próstata.

Uma biópsia (quando o médico tira um pequeno pedaço de tecido para testar em um laboratório) e uma pontuação de Gleason podem verificar se há câncer e ajudar a ver o quão rápido ele está crescendo.

O que é o sistema de classificação Gleason?

Sua pontuação de Gleason não é um teste separado. É um número baseado nos resultados da sua biópsia. Você geralmente começa quando é diagnosticado pela primeira vez com câncer de próstata.

O médico usa os números de 1 a 5 para classificar os padrões de células mais comuns (primários) e os segundos mais comuns (secundários) encontrados em uma amostra de tecido:

  • Grau 1.  As células se parecem muito com as células normais da próstata.
  • Graus 2-4.  As células com pontuação mais baixa parecem mais próximas do normal e representam um câncer menos agressivo. Aqueles que pontuam mais alto parecem os mais distantes do normal e provavelmente crescerão mais rápido.
  • Grau 5.  A maioria das células parece muito diferente do normal.

As duas notas somadas são sua pontuação de Gleason. Os cânceres pontuam 6 ou mais. Uma pontuação de 7 significa que o câncer é intermediário, e uma pontuação mais alta (8 a 10) significa que o câncer tem maior probabilidade de crescer e se espalhar.

Leia mais em: Erectaman

Seu médico usará essa pontuação combinada com os resultados de seu exame de sangue PSA e exame de toque retal para ver o quão avançado está o câncer de próstata. Eles usarão essas informações para sugerir o melhor tratamento para você.

Biópsia guiada por ultrassom transretal

Para este procedimento, o médico faz uma biópsia de sua próstata. O tecido vai para um laboratório para teste. Eles podem dizer se você tem câncer e, em caso afirmativo, com que rapidez ele pode crescer.

A biópsia leva cerca de 10 minutos. Você pode fazer isso no consultório do seu urologista. Você estará acordado para isso. Normalmente não dói muito.

No tipo mais comum de biópsia, o médico coloca um dispositivo chamado sonda de ultrassom em seu reto. Tem a largura de um dedo. Ele emite ondas sonoras que ricocheteiam na próstata e criam uma imagem em preto e branco na tela de vídeo. Um método mais recente usa uma ressonância magnética para fazer a biópsia da próstata.

Com a imagem da próstata como guia, o médico insere uma agulha fina, com mola e oca na parede do reto e na próstata. Conforme o médico remove a agulha, ele retira um pedacinho do tecido da próstata.

Como o câncer de próstata raramente está em apenas uma área da próstata, o médico colherá em média 12 pedaços de tecido, ou amostras, de diferentes partes da próstata. Eles podem coletar mais amostras se acharem necessário.

É possível ter diferentes tipos de câncer na mesma próstata. Seu médico fará com que cada amostra de tecido seja examinada por um laboratório. O relatório do laboratório dirá ao seu médico se o câncer está presente em cada amostra, quanto da amostra de tecido contém câncer e sua pontuação de Gleason.

O jejum intermitente é a dieta de rejuvenescimento

Proteína pode ajudá-lo a ganhar músculos e força

Os músculos são em grande parte feitos de proteínas.

Como acontece com a maioria dos tecidos do corpo, os músculos são dinâmicos e são constantemente quebrados e reconstruídos.

Para ganhar músculos, seu corpo deve sintetizar mais proteína muscular do que ela decompõe.

Em outras palavras, deve haver um balanço líquido positivo de proteína em seu corpo – geralmente chamado de balanço de nitrogênio, pois a proteína é rica em nitrogênio.

Como tal, as pessoas que desejam construir músculos frequentemente comem mais proteínas, além de exercícios. Uma maior ingestão de proteínas pode ajudar a construir músculos e força.

Enquanto isso, aqueles que desejam manter os músculos que construíram podem precisar aumentar sua ingestão de proteínas ao perder gordura corporal, pois uma ingestão elevada de proteínas pode ajudar a prevenir a perda de músculo que geralmente ocorre durante a dieta.

Quando se trata de massa muscular, os estudos geralmente não analisam a porcentagem de calorias provenientes das proteínas, mas sim as gramas diárias de proteína por quilograma ou libras de peso corporal.

Uma recomendação comum para ganhar músculos é 1 grama de proteína por libra (2,2 gramas por kg) de peso corporal.

Saiba mais sobre o emagrecedor 360 Slim

Outros cientistas estimaram que a proteína precisa ter um mínimo de 0,7 gramas por libra (1,6 gramas por kg) de peso corporal

Numerosos estudos tentaram determinar a quantidade ideal de proteína para ganho muscular, mas muitos chegaram a conclusões diferentes.

Alguns estudos mostram que consumir mais de 0,8 gramas por libra (1,8 gramas por kg) não traz benefícios, enquanto outros indicam que consumos ligeiramente superiores a 1 grama de proteína por libra (2,2 gramas por kg) são melhores.

Embora seja difícil fornecer números exatos devido aos resultados conflitantes do estudo, cerca de 0,7-1 grama por libra (1,6-2,2 gramas por kg) de peso corporal parece ser uma estimativa razoável.

Se você está carregando muita gordura corporal, usar sua massa magra ou peso ideal – em vez de seu peso corporal total – é uma boa ideia, pois é principalmente sua massa magra que determina a quantidade de proteína de que você precisa.

RESUMOÉ importante comer proteína suficiente se você deseja ganhar e / ou manter os músculos. A maioria dos estudos sugere que 0,7-1 grama por libra (1,6-2,2 gramas por kg) de massa magra são suficientes.

Proteína na gravidez

Durante a gravidez, o corpo precisa de mais proteína para o desenvolvimento e crescimento dos tecidos. A proteína beneficia a mãe e o bebê.

Os autores de um estudo sugerem que as pessoas consomem 0,55-0,69 gramas por libra (1,2-1,52 gramas por kg) de proteína diariamente durante a gravidez.

Em outros lugares, os especialistas recomendam consumir 0,55 gramas a mais por libra (1,1 gramas por kg) de proteína por dia durante a gravidez.

A dose diária recomendada de proteína durante a amamentação é de 0,59 gramas por libra (1,3 gramas por kg) por dia, mais 25 gramas adicionais.

As fontes dietéticas são a forma ideal de obter qualquer nutriente. Boas fontes incluem:

  • feijão, ervilha e lentilha
  • ovos
  • carne magra
  • lacticínios
  • nozes e sementes
  • tofu

Peixes e frutos do mar também são boas fontes. Durante a gravidez e a lactação, escolha peixes com baixo teor de mercúrio e alto teor de ácidos graxos ômega-3, como salmão, sardinha e anchovas.

No entanto, tome cuidado para evitar aqueles que podem ser ricos em mercúrio, como tubarão, peixe-espada, peixe-azulejo e cavala.

Idealmente, você deve obter todas as suas proteínas de fontes alimentares. Em alguns casos, seu médico pode recomendar suplementos. No entanto, não há diretrizes para suplementação com proteína durante a gravidez.

Outras circunstâncias que podem aumentar as necessidades de proteína

Independentemente da massa muscular e dos objetivos físicos, aqueles que são fisicamente ativos precisam de mais proteína do que aqueles que são sedentários.

Se o seu trabalho é fisicamente exigente ou se você caminha muito, corre, nada ou faz qualquer tipo de exercício, precisa comer mais proteína.

Atletas de resistência também precisam de quantidades significativas de proteína – cerca de 0,5-0,65 gramas por libra (1,2-1,4 gramas por kg) de peso corporal.

Os adultos mais velhos também aumentaram significativamente as necessidades de proteína – até 50% mais do que o DRI, ou cerca de 0,45–0,6 gramas por libra (1–1,3 gramas por kg) de peso corporal.

Isso pode ajudar a prevenir a osteoporose e a sarcopenia, que são problemas significativos entre os adultos mais velhos.

Pessoas se recuperando de lesões também podem precisar de mais proteína.

Como obter um bronzeado com segurança ao sol mais rápido

Muitas pessoas gostam da aparência de sua pele com o bronzeado, mas a exposição prolongada ao sol apresenta vários riscos, incluindo câncer de pele.

Mesmo com protetor solar, o banho de sol ao ar livre não é isento de riscos. Se você está interessado em se bronzear, você pode reduzir os riscos se bronzeando mais rapidamente ao sol. Isso o ajudará a evitar a exposição prolongada aos raios ultravioleta e a reduzir o risco de câncer de pele.

Aqui estão algumas dicas para obter um bronzeado mais rápido e alguns cuidados a ter em conta.

Como conseguir um bronzeado mais rápido

Aqui estão 10 maneiras de obter um bronzeado mais rápido para evitar a exposição prolongada ao sol.

  1. Use protetor solar com FPS 30. Sempre use um protetor solar com proteção UV de amplo espectro de pelo menos 30 FPS . Nunca use um óleo bronzeador que não contenha proteção solar. Certifique-se de aplicar protetor solar dentro de 20 minutos antes de sair. Um FPS 30 é forte o suficiente para bloquear os raios UVA e UVB, mas não tão forte que você não fique bronzeado. Cubra seu corpo com pelo menos 30 gramas de protetor solar .
  2. Mude de posição com freqüência. Isso o ajudará a evitar queimar uma parte do corpo.
  3. Coma alimentos que contenham beta-caroteno . Alimentos como cenoura, batata-doce e couve podem ajudá-lo a se bronzear sem queimar. Mais pesquisas são necessárias, mas alguns estudos mostram que o beta-caroteno pode ajudar a reduzir a sensibilidade ao sol em pessoas com doenças fotossensíveis .
  4. Tente usar óleos com FPS de ocorrência natural. Embora eles não devam substituir seu protetor solar normal, certos óleos como abacate, coco , framboesa e cenoura podem ser usados ​​para uma dose extra de hidratação e proteção FPS.
  5. Não fique do lado de fora por mais tempo do que sua pele pode criar melanina . A melanina é o pigmento responsável pelo bronzeamento. Todo mundo tem um ponto de corte de melanina, que geralmente é de 2 a 3 horas. Após esse tempo, sua pele não ficará mais escura em um determinado dia. Se você ficar bronzeado além desse ponto, estará colocando sua pele em perigo.
  6. Coma alimentos ricos em licopeno. Os exemplos incluem tomate, goiaba e melancia .Um pequeno estudo de 2011Fonte confiável (e pesquisas mais antigas, como esta 2001Fonte confiável estudo) descobriram que o licopeno ajuda a proteger a pele naturalmente contra os raios UV.
  7. Escolha o seu tempo de bronzeamento com sabedoria. Se o seu objetivo é se bronzear rapidamente, o sol costuma ser mais forte entre meio-dia e 15h. No entanto, lembre-se de que, embora o sol esteja mais forte durante esse período, ele causará mais danos devido à força dos raios, e é provável que aumente o risco de câncer de pele devido a essa exposição. Se você tem pele extremamente clara, é melhor se bronzear de manhã ou depois das 15 horas para evitar queimaduras.
  8. Considere usar um top sem alças. Isso pode ajudá-lo a obter um bronzeado uniforme, sem linhas.
  9. Procurar uma sombra. Fazer pausas diminuirá a probabilidade de queimaduras e dará à sua pele uma pausa do intenso calor.
  10. Prepare-se antes de se bronzear. Preparar a pele antes de sair para o ar livre pode ajudar a durar mais tempo o bronzeado. Experimente esfoliar a pele antes de se bronzear. A pele que não foi esfoliada tem maior probabilidade de descamar. Usar um gel de aloe vera após o bronzeamento também pode ajudar a durar mais tempo.
Riscos de bronzeamento

O bronzeamento e o banho de sol podem ser agradáveis ​​e até melhorar o humorFonte confiávelpor causa da exposição a vitamina D . No entanto, o bronzeamento ainda apresenta riscos, especialmente se você renunciar ao protetor solar. Os riscos associados ao bronzeamento incluem:

  • melanoma e outros cânceres de pele
  • desidratação
  • queimadura de sol
  • erupção cutânea
  • envelhecimento prematuro da pele
  • dano ocular
  • supressão do sistema imunológico
O que determina sua tonalidade bronzeada?

Cada pessoa é única quando se trata de quão escura sua pele ficará ao sol. Algumas pessoas queimarão quase imediatamente e outras raramente. Isso se deve em grande parte à melanina, o pigmento responsável pelo bronzeamento que se encontra no cabelo, na pele e até nos olhos.

Leia mais em: Dicas de saúde

Pessoas com pele mais clara têm menos melanina e podem queimar ou ficar vermelhas com o sol. Pessoas com pele mais escura têm mais melanina e ficarão mais escuras à medida que se bronzearem. No entanto, pessoas de pele mais escura ainda correm o risco de queimaduras solares e câncer de pele.

A melanina é criada naturalmente pelo corpo para proteger as camadas profundas da pele contra danos. Lembre-se de que, mesmo que você não se queime, o sol ainda estará causando danos à sua pele.

Uma nota sobre camas de bronzeamento

Você provavelmente já ouviu falar que camas de bronzeamento e cabines de bronzeamento não são seguras . Na verdade, eles apresentam mais riscos do que se bronzear ao sol. As camas de bronzeamento internas expõem o corpo a altos níveis de raios UVA e UVB.

A Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer da Organização Mundial da Saúde classifica as camas de bronzeamento como cancerígenas . De acordo com a Harvard Health , as camas de bronzeamento artificial emitem raios UVA que são até três vezes mais intensos do que os UVA na luz solar natural. Mesmo a intensidade de UVB pode se aproximar da luz solar intensa.

As camas de bronzeamento artificial são extremamente perigosas e devem ser evitadas. Alternativas mais seguras incluem bronzeamento em spray ou loção bronzeadora, que usa diidroxiacetona (DHA) para escurecer a pele.

Precauções de bronzeamento

O bronzeamento pode ser um pouco mais seguro se você o fizer por um período muito curto de tempo, beber água, usar protetor solar com FPS de pelo menos 30 na pele e nos lábios e proteger os olhos. Evitar:

  • adormecer ao sol
  • usando um FPS menor que 30
  • beber álcool, que pode ser desidratante

Não se esqueça de:

  • Reaplicar o protetor solar a cada 2 horas e após entrar na água.
  • Aplique FPS no couro cabeludo, na parte superior dos pés, nas orelhas e em outros lugares que você pode facilmente perder .
  • Role com frequência para bronzear uniformemente, sem queimar.
  • Beba bastante água, use chapéu e proteja os olhos com óculos escuros.
Leve embora

Muitas pessoas gostam de relaxar ao sol e de ter uma pele bronzeada, mas há uma variedade de riscos, incluindo câncer de pele. Para limitar sua exposição ao sol, existem maneiras de se bronzear mais rápido. Isso inclui usar FPS 30, escolher a hora do dia com sabedoria e preparar a pele com antecedência.

As camas de bronzeamento artificial são conhecidas como cancerígenas e devem ser evitadas. Eles são piores do que se bronzear ao ar livre porque a radiação UVA é três vezes mais intensa.

Os 12 melhores alimentos para uma pele saudável

A nutrição é importante para a saúde. Uma dieta pouco saudável pode prejudicar seu metabolismo, aumentar o peso e até mesmo causar danos a órgãos como o coração e o fígado.

Mas o que você come também afeta outro órgão – sua pele.

À medida que os cientistas aprendem mais sobre dieta e corpo, fica cada vez mais claro que o que você come pode afetar significativamente a saúde e o envelhecimento da pele.

Este artigo analisa 12 dos melhores alimentos para manter sua pele saudável.

1. Peixe gordo

Peixes gordurosos, como salmão, cavala e arenque, são alimentos excelentes para uma pele saudável. Eles são fontes ricas em ácidos graxos ômega-3 , que são importantes para manter a saúde da pele ( 1 ).

Os ácidos graxos ômega-3 são necessários para ajudar a manter a pele espessa, flexível e hidratada. Na verdade, uma deficiência de ácido graxo ômega-3 pode causar pele seca ( 1 ,2Fonte confiável)

As gorduras ômega-3 dos peixes reduzem a inflamação, que pode causar vermelhidão e acne. Eles podem até tornar sua pele menos sensível aos nocivos raios UV do sol (2Fonte confiável3Fonte confiável)

Alguns estudos mostram que os suplementos de óleo de peixe podem ajudar a combater doenças inflamatórias e autoimunes que afetam sua pele, como psoríase e lúpus (4Fonte confiável)

Peixes gordurosos também são fonte de vitamina E, um dos antioxidantes mais importantes para a pele.

Obter vitamina E suficiente é essencial para ajudar a proteger sua pele contra os danos dos radicais livres e inflamações (5Fonte confiável)

Este tipo de frutos do mar também é uma fonte de proteína de alta qualidade, necessária para manter a força e integridade de sua pele (5Fonte confiável)

Por último, o peixe fornece zinco – um mineral vital para regular o seguinte:

  • inflamação
  • saúde geral da pele
  • a produção de novas células da pele

A deficiência de zinco pode causar inflamação da pele, lesões e retardo na cicatrização de feridas (6Fonte confiável)

2. Abacates

Os abacates são ricos em gorduras saudáveis. Essas gorduras beneficiam muitas funções em seu corpo, incluindo a saúde de sua pele (7Fonte confiável)

Obter o suficiente dessas gorduras é essencial para ajudar a manter a pele flexível e hidratada.

Um estudo envolvendo mais de 700 mulheres descobriu que uma alta ingestão de gordura total – especificamente os tipos de gorduras saudáveis ​​encontradas nos abacates – estava associada a uma pele mais flexível e elástica (8Fonte confiável)

Evidências preliminares também mostram que o abacate contém compostos que podem ajudar a proteger a pele dos danos do sol. Danos UV na pele podem causar rugas e outros sinais de envelhecimento (8Fonte confiável9Fonte confiável)

O abacate também é uma boa fonte de vitamina E , um importante antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos oxidativos. A maioria dos americanos não obtém vitamina E suficiente por meio de sua dieta.

Curiosamente, a vitamina E parece ser mais eficaz quando combinada com a vitamina C (5Fonte confiável)

Leia mais dicas de beleza 

A vitamina C também é essencial para uma pele saudável. Sua pele precisa dele para criar colágeno, que é a principal proteína estrutural que mantém sua pele forte e saudável (10Fonte confiável)

A deficiência de vitamina C é rara hoje em dia, mas os sintomas comuns incluem pele seca, áspera e escamosa, que tende a machucar facilmente.

A vitamina C também é um antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos oxidativos causados ​​pelo sol e pelo meio ambiente, que podem levar a sinais de envelhecimento (10Fonte confiável)

Uma porção de 100 gramas, ou cerca de 1/2 de um abacate, fornece 14% do valor diário (DV) para a vitamina E e 11% do DV para a vitamina C (11Fonte confiável)

As nozes possuem muitas características que as tornam um excelente alimento para uma pele saudável.

Eles são uma boa fonte de ácidos graxos essenciais, que são gorduras que seu próprio corpo não pode produzir.

Na verdade, eles são mais ricos do que a maioria das outras nozes em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 (12Fonte confiável13Fonte confiável)

Uma dieta muito rica em gorduras ômega-6 pode promover inflamação, incluindo condições inflamatórias da pele, como psoríase.

Por outro lado, as gorduras ômega-3 reduzem a inflamação em seu corpo – inclusive em sua pele (13Fonte confiável)

Embora os ácidos graxos ômega-6 sejam abundantes na dieta ocidental, as fontes de ácidos graxos ômega-3 são raras.

Como as nozes contêm uma boa proporção desses ácidos graxos , elas podem ajudar a combater a potencial resposta inflamatória ao ômega-6 excessivo.

Além do mais, as nozes contêm outros nutrientes de que sua pele precisa para funcionar corretamente e se manter saudável.

Uma onça (28 gramas) de nozes contém 8% do DV de zinco.

O zinco é essencial para o bom funcionamento da sua pele como barreira. Também é necessário para a cicatrização de feridas e combate a bactérias e inflamação (14Fonte confiável)

As nozes também fornecem pequenas quantidades de antioxidantes vitamina E e selênio, além de 4-5 gramas de proteína por onça (28 gramas) (12Fonte confiável)

4. Sementes de girassol

Em geral, nozes e sementes são boas fontes de nutrientes que estimulam a pele.

As sementes de girassol são um excelente exemplo.

Uma onça (28 gramas) de sementes de girassol embala 49% do DV para vitamina E, 41% do DV para selênio, 14% do DV para zinco e 5,5 gramas de proteína (15Fonte confiável)

5. Batata doce

O beta-caroteno é um nutriente encontrado nas plantas.

Ele funciona como pró-vitamina A, o que significa que pode ser convertido em vitamina A em seu corpo.

O beta-caroteno é encontrado em laranjas e vegetais, como cenoura, espinafre e batata doce (5Fonte confiável16Fonte confiável)

Batatas-doces são uma excelente fonte – uma porção de 1/2 xícara (100 gramas) de batata-doce cozida contém beta-caroteno suficiente para fornecer mais de seis vezes o VD de vitamina A (17Fonte confiável)

Carotenóides como o beta-caroteno ajudam a manter sua pele saudável, agindo como um protetor solar natural.

Quando consumido, esse antioxidante é incorporado à pele e ajuda a proteger as células da pele da exposição ao sol. Isso pode ajudar a prevenir queimaduras solares, morte celular e pele seca e enrugada.

Curiosamente, grandes quantidades de beta-caroteno também podem adicionar uma cor laranja quente à sua pele, contribuindo para uma aparência geral mais saudável (5Fonte confiável)img-banner - blankpixel_rickett_hl_middle_2854

6. Pimentões vermelhos ou amarelos

Como a batata-doce, o pimentão é uma excelente fonte de beta-caroteno, que seu corpo converte em vitamina A.

Uma xícara (149 gramas) de pimentão vermelho picado contém o equivalente a 156% do DV de vitamina A (18Fonte confiável)

Eles são também uma das melhores fontes de vitamina C . Esta vitamina é necessária para criar o colágeno proteico , que mantém a pele firme e forte.

Uma única xícara (149 gramas) de pimentão fornece impressionantes 211% do DV de vitamina C (18Fonte confiável)

Um grande estudo observacional envolvendo mulheres relacionou a ingestão de bastante vitamina C a um risco reduzido de pele enrugada e seca com a idade (19Fonte confiável)

7. Brócolis

O brócolis contém muitas vitaminas e minerais importantes para a saúde da pele, incluindo zinco, vitamina A e vitamina C (20Fonte confiável)

Ele também contém luteína, um carotenóide que funciona como o beta-caroteno. A luteína ajuda a proteger a pele dos danos oxidativos, que podem tornar a pele seca e enrugada.

Mas as florzinhas de brócolis também contêm um composto especial chamado sulforafano , que possui alguns benefícios potenciais impressionantes. Pode até ter efeitos anticâncer, incluindo em alguns tipos de câncer de pele (21Fonte confiável22Fonte confiável)

O sulforafano também é um poderoso agente protetor contra os danos do sol. Ele funciona de duas maneiras: neutralizando os radicais livres prejudiciais e ativando outros sistemas de proteção em seu corpo (22Fonte confiável23Fonte confiável)

Em testes de laboratório, o sulforafano reduziu o número de células da pele mortas pela luz ultravioleta em até 29%, com proteção que dura até 48 horas.

As evidências sugerem que o sulforafano também pode ajudar a manter os níveis de colágeno em sua pele (23Fonte confiável)

8. Tomates

Os tomates são uma grande fonte de vitamina C e contêm todos os principais carotenóides, incluindo o licopeno .

Demonstrou-se que o betacaroteno, a luteína e o licopeno protegem a pele contra os danos do sol. Eles também podem ajudar a prevenir rugas (24Fonte confiável25Fonte confiável26Fonte confiável)

Como os tomates são ricos em carotenóides, eles são um excelente alimento para manter a saúde da pele.

Considere emparelhar alimentos ricos em carotenóides, como tomates, com uma fonte de gordura, como queijo ou azeite . A gordura aumenta a absorção de carotenóides (27Fonte confiável)

9. Soja

A soja contém isoflavonas, uma categoria de compostos vegetais que podem imitar ou bloquear o estrogênio em seu corpo.

As isoflavonas podem beneficiar várias partes do corpo, incluindo a pele.

Um pequeno estudo envolvendo mulheres de meia-idade descobriu que comer isoflavonas de soja todos os dias durante 8 a 12 semanas reduziu as rugas finas e melhorou a elasticidade da pele (28Fonte confiável)

Em mulheres na pós-menopausa, a soja também pode melhorar a secura da pele e aumentar o colágeno, o que ajuda a manter a pele lisa e forte (29Fonte confiável)

Essas isoflavonas não só ajudam a proteger as células dentro do seu corpo contra danos, mas também a sua pele da radiação UV – o que pode reduzir o risco de alguns cânceres de pele (30Fonte confiável31Fonte confiável32Fonte confiável)img-banner - blankpixel_rickett_hl_thrdqtr_2866

10. Chocolate amargo

Se você precisa de mais um motivo para comer chocolate, aqui está: os efeitos do cacau na pele são fenomenais.

Após 6 a 12 semanas consumindo cacau em pó com alto teor de antioxidantes todos os dias, os participantes de um estudo tiveram uma pele mais espessa e hidratada.

Sua pele também era menos áspera e escamosa, menos sensível a queimaduras solares e tinha melhor fluxo sanguíneo – o que traz mais nutrientes para sua pele (33Fonte confiável)

Outro estudo descobriu que comer 20 gramas de chocolate preto com alto teor de antioxidantes por dia pode permitir que sua pele resista duas vezes mais à radiação UV antes de ser queimada, em comparação com comer chocolate com baixo teor de antioxidantes (34Fonte confiável)

Vários outros estudos observaram resultados semelhantes, incluindo melhorias na aparência das rugas. No entanto, tenha em mente que pelo menos um estudo não encontrou efeitos significativos (34Fonte confiável35Fonte confiável36Fonte confiável37Fonte confiável)

Certifique-se de escolher chocolate amargo com pelo menos 70% de cacau para maximizar os benefícios e manter o açúcar adicionado ao mínimo.

11. Chá verde

O chá verde pode ajudar a proteger a pele contra danos e envelhecimento.

Os poderosos compostos encontrados no chá verde são chamados de catequinas e atuam para melhorar a saúde da pele de várias maneiras.

Como vários outros alimentos que contêm antioxidantes, o chá verde pode ajudar a proteger sua pele contra os danos do sol (38Fonte confiável39Fonte confiável40Fonte confiável)

Um estudo de 12 semanas envolvendo 60 mulheres descobriu que beber chá verde diariamente pode reduzir a vermelhidão da exposição ao sol em até 25%.

O chá verde também melhorou a umidade, aspereza, espessura e elasticidade da pele (41Fonte confiável)

Embora o chá verde seja uma ótima escolha para uma pele saudável, você pode evitar beber seu chá com leite , pois há evidências de que o leite pode reduzir o efeito dos antioxidantes do chá verde (42Fonte confiável)

12. Uvas vermelhas

As uvas vermelhas são famosas por conter resveratrol, um composto que vem da casca das uvas vermelhas.

O resveratrol é creditado com uma ampla gama de benefícios à saúde, entre eles a redução dos efeitos do envelhecimento.

Estudos em tubos de ensaio sugerem que também pode ajudar a retardar a produção de radicais livres prejudiciais, que danificam as células da pele e causam sinais de envelhecimento (7Fonte confiável43Fonte confiável)

Este composto benéfico também é encontrado no vinho tinto. Infelizmente, não há muitas evidências de que a quantidade de resveratrol que você obtém de uma taça de vinho tinto é suficiente para afetar sua pele.

E como o vinho tinto é uma bebida alcoólica, há efeitos negativos em beber em excesso.

Não é recomendado começar a beber vinho tinto apenas por causa de seus potenciais benefícios à saúde. Em vez disso, você deve aumentar a ingestão de uvas vermelhas e frutas vermelhas.

Estrias e estrias: como se livrar?

Por que ocorrem estrias?

A elasticidade da nossa pele é um dos principais fatores que determinam a sua juventude e beleza. Na maioria dos casos, a pele retém sua elasticidade por muito tempo, mas acontece que a carga é muito forte. Em seguida, a pele é esticada, mas depois não retorna ao seu estado original. É assim que as estrias aparecem.

A aparência das estrias é a seguinte.

  1. Em locais onde a pele está severamente esticada, pequenas lágrimas se formam em suas camadas internas.
  2. Gradualmente, no processo de cicatrização, o tecido conjuntivo aparece nos locais das rupturas. Externamente, parecem cicatrizes – são estrias.

Na maioria das vezes, as estrias aparecem em casos de ganho de peso e subsequente perda dramática de peso. As seguintes situações são as mais típicas.

  1. Crescimento rápido durante a adolescência. Se a pele não tem tempo para “crescer”, a formação de estrias não está excluída. Na maioria das vezes, nesses casos, os quadris e o peito são afetados.
  2. Gravidez e parto . Aqui, as principais áreas de risco são o estômago e o peito. Porém, o aparecimento de estrias nas pernas, nádegas, quadris, ombros também é possível – depende do tamanho do ganho de peso, bem como da rapidez com que esse peso foi perdido após o parto.
  3. Com um ganho de peso acentuado . Isso pode ser devido a desequilíbrios hormonais, mudanças no estilo de vida ou problemas de saúde. Um aumento rápido e significativo de peso quase sempre leva ao aparecimento de estrias, e não só os quadris, abdômen e peito sofrem, mas também as costas, pernas, braços.

As estrias parecem pequenas cicatrizes. Normalmente são mais claros que a pele, não bronzeados, apresentam um “relevo” específico e pronunciado.

Como se livrar das estrias?

O tratamento das estrias é uma tarefa muito difícil. Leva tempo e os melhores resultados só podem ser alcançados com uma abordagem integrada.

Aqui vale a pena entender que o aparecimento de estrias significa uma alteração na estrutura da pele, bem como uma violação de vários processos internos.

O tratamento nesses casos é prescrito individualmente, após exame e determinação das causas das estrias. É necessária uma avaliação abrangente do estado do corpo – o modo de vida é analisado, incluindo nutrição, hereditariedade.

5 maneiras modernas de lidar com estrias e estrias

As estrias são tratadas com vários métodos principais.

  1. Uma combinação de peeling químico e fototermólise fracionada . Um método de tratamento bastante caro, que pode ser usado tanto para estrias “recentes” quanto para defeitos de pele antigos. A eficácia do método é considerada muito alta.
  2. Recapeamento a laser. Envolve micro-recapeamento da pele, após o qual as estrias desaparecem completamente ou se tornam quase invisíveis. É considerado um dos métodos mais eficazes.
  3. Mesoterapia . Um curso de microinjeções, com a ajuda das quais medicamentos vitamínicos e antienvelhecimento são administrados às camadas profundas da pele. O método é considerado o mais eficaz para estrias recém-surgidas. No tratamento de estrias antigas, a mesoterapia é combinada com tratamento a laser fracionado ou peelings.
  4. É usado para estrias velhas e recentes, ajuda a reduzir as estrias ao aquecer intensamente as camadas internas da pele e remover as células cutâneas danificadas. Além disso, o aquecimento estimula a produção de colágeno, pelo qual os processos de recuperação são acionados. A pele fica mais firme e jovem.
  5. Microdermoabrasão. … É um micropolimento, envolve um efeito mecânico na pele. Pode ser usado para estrias antigas. Normalmente usado para pequenas áreas da pele, é um procedimento bastante traumático, após o qual a pele necessita de uma longa cicatrização.
  6. Introdução de preparações estimulantes da pele sob as estrias. Nesses casos, o Nitia é usado à base de colágeno de cavalo e o Aesthefill à base de ácido polilático.

As estrias parecem feias porque o tecido conjuntivo formado nos locais das microrragias é mais grosso.

Ao destruir o tecido conjuntivo, pode-se estimular o processo de renovação da pele, fazendo com que as estrias desapareçam completamente.

  1. Com o que é um laser fracionário, o tecido conjuntivo é destruído.
  2. Além disso, começa o processo de renovação: o tecido jovem é formado no lugar do tecido conjuntivo, o que permite uniformizar o tom da pele, alterar a estrutura das estrias, tornando-as cada vez menos perceptíveis.
  3. Após vários procedimentos, o tecido jovem substitui as células mortas. Ao mesmo tempo, a pele não é danificada – ela é remodelada de forma a restaurar sua aparência estética e preservar suas funções protetoras.

Com a ajuda de um laser, as imperfeições da pele podem ser eliminadas em grandes profundidades. O uso do aparelho é absolutamente seguro e permite que você elimine estrias em qualquer área, incluindo tórax, abdômen, costas, quadris, etc.

Leia mais em: Bottox Caps site oficial

Como melhorar os resultados dos procedimentos? O principal é o cuidado adequado da pele em casa após os procedimentos de recuperação. Recomendamos o uso de cosméticos profissionais, que são selecionados por um médico, quando aplicados, os resultados são maximizados. Cremes e soros contêm uma alta concentração de vitamina C, que estimula o crescimento de colágeno na pele.

Qual é a melhor hora para tratar as estrias? Acredita-se que a maneira mais fácil de se conseguir o efeito é nas fases iniciais, logo após o aparecimento das estrias. Se as estrias são grandes ou tiveram tempo de “envelhecer”, não podem ser totalmente removidas mesmo com a ajuda das tecnologias mais modernas. No entanto, eles podem ser ajustados para torná-los menos visíveis.

Em qualquer caso, não perca a oportunidade de tratar as estrias ou desista – os métodos modernos de tratamento podem melhorar significativamente o estado da pele, alcançando resultados impressionantes!

Dicas de cuidados domiciliares para estrias.

Prevenção – esfregar diariamente com a mão dura, pano, escovar até que a pele fique vermelha na área com estrias. Faça isso após o banho ou no chuveiro. Em seguida, aplique cremes, é melhor comprar cremes especiais que dizem “De estrias”. Eles geralmente contêm ingredientes que ajudam a aumentar a elasticidade da pele.

Preste atenção na alimentação, ela deve ser balanceada, com quantidade suficiente de proteínas, esse é um material de construção para a pele. Vale a pena analisar a causa das estrias – rápido ganho ou perda de peso em adolescentes, em atletas – um rápido aumento no volume muscular.

Existem doenças que exigem atenção de um endocrinologista, neste caso estrias aparecem sem motivo nas costas, parte inferior das costas.

Para quem está planejando uma gravidez ou para perder peso após o parto, as recomendações são as mesmas. O cuidado diário da pele no tórax e abdômen pode ajudar a reduzir ou evitar o aparecimento de estrias. O principal é não entrar em pânico, porque você está fazendo o melhor que pode. Procedimentos de hardware ou injeção em uma esteticista durante a gravidez ou lactação são contra-indicados para você. Você pode vir para uma consulta e discutir os cuidados domiciliares com a seleção de produtos para cuidados domiciliares e, em seguida, com o acompanhamento da dinâmica a cada três ou quatro meses.

11 coisas que você precisa saber sobre o treinamento da cintura

Quando Kim Kardashian foi vista usando um espartilho exibindo sua cintura fina no Instagram, isso se tornou uma mania de “fitness” da qual muitas pessoas estavam falando.

Os espartilhos que moldam a cintura não são novos – na verdade, os colares justos (também conhecidos como treinamento do espartilho) eram bastante comuns no final da era vitoriana e passaram a existir por volta do século XVI.

[Leia mais: Emma Stone diz que usar roupas de época para The Favorite ‘mudou’ seus órgãos]

Mas quando a realeza da TV Kim K foi vista usando uma versão moderna de látex para moldar sua cintura pós-bebê, queríamos saber mais.

Logo outras celebridades como as irmãs Kourtney e Kim, J-Woww e Snooki de Jersey Shore, Luisa Zissman e Danielle Lloyd estavam postando fotos de suas cinturas bem apertadas para dar o pontapé inicial neste último movimento de modelagem do corpo e nós notamos.

Mas o que exatamente é o treinamento da cintura e como funciona? Aqui está tudo o que você precisa saber.

1. Faz você parecer magro na cintura

Sim, tem aquele efeito instantâneo – coloque um espartilho na cintura e bingo! Parece menor, esticado e minúsculo.

Mas também há um efeito psicológico inegável que vem com o aperto da cintura.

“O treinamento da cintura pode servir como um lembrete constante de sua forma atual, auxiliando um senso de restrição que pode motivar as pessoas a fazer dieta”, diz a Dra. Galyna Selezneva, uma médica estética da Dra. Rita Rakus , uma clínica de cosméticos em Londres. “Não é invasivo e pode ser usado em intervalos ao longo do dia.”

2. Pode levar à perda temporária de peso

“Algumas pessoas acham que, durante os exercícios, o treinamento da cintura pode aumentar a temperatura corporal, fazendo com que você sue mais e isso pode aparecer temporariamente como uma perda de peso”, diz o Dr. Galyna.

“Mas você também deve estar ciente de que esta é apenas uma solução temporária – ela funcionará quando você a usar junto com um estilo de vida de apoio para ajudá-lo a alcançar a figura que deseja – com algum nível de desconforto”.

3. Mas não elimina a gordura corporal a longo prazo

“O problema é que o treinamento da cintura só faz você parecer mais magro enquanto está usando o espartilho”, diz Peter Lemon, um personal trainer especialista e fundador da Academia de Profissionais de Fitness.

Leia mais em: Bottox Caps

“Depois de tirá-lo, seu corpo logo voltará à sua forma normal.

“Isso ocorre porque usar um espartilho não afetará a quantidade de gordura corporal que você tem. Para obter resultados de longo prazo com o treinamento da cintura, você precisaria usar o espartilho o tempo todo. ”

4. Pode fazer com que seus órgãos se desloquem com consequências potencialmente perigosas

Coisas que acontecem quando você faz um treino de cintura.
A, a posição natural dos órgãos internos e B, quando deformado por laços apertados ( Wikimedia Commons )

“Com o treinamento da cintura, os órgãos superiores se movem para cima e os inferiores se movem para baixo”, diz o Dr. Galyna. “Isso pode colocar uma pressão semelhante no abdômen – que é conhecido por causar constipação.

“Uma mudança na pressão sobre seus órgãos internos significa que você será menos tolerante com certos alimentos, incluindo alimentos gordurosos e que produzem gases, e alguns indivíduos podem achar que as porções normais são demais.

“Tudo isso também pode aumentar as chances de azia quando seu estômago sobe além do diafragma, causando refluxo ácido.”

[Leia mais: Kylie Jenner usando tênis de cintura ‘snap back’ após o parto]

5. Pode causar desidratação

“Você pode ver um aumento na temperatura corporal e suor excessivo durante o ‘treinamento de cintura’ durante o exercício, o que pode causar desidratação”, diz o Dr. Galyna.

“Para minimizar quaisquer sintomas, aconselhamos as pessoas a se manterem totalmente hidratadas.”

6. Pode afetar os músculos das costas

O treinamento prolongado da cintura significa que os músculos abdominais não estão tão ativos, mesmo se você estiver se exercitando regularmente.

“O treinamento com espartilho tem o potencial de causar um enfraquecimento dos músculos das costas e abdominais, já que você não depende do uso desses músculos para a postura ao usar o espartilho”, acrescenta a Dra. Galyna.

“O espartilho fornece o suporte, não os músculos, e se os músculos não forem usados, eles se perderão.”

7. Pode afetar sua respiração

“O aperto e o uso repetido do seu treinador de cintura podem causar cãibras, desconforto e beliscões se estiver muito apertado”, diz a Dra. Galyna. “Essa restrição e aperto na cintura podem interferir na aparência e na saúde geral de sua pele.

“A qualidade e a profundidade da sua respiração, especialmente se estiver usando o seu ‘treinador de cintura’ durante os exercícios, também são afetadas.”

8. Não use se você ainda estiver crescendo

“Um dos riscos é que as meninas sejam facilmente influenciadas por essa tendência, principalmente porque ela é endossada por celebridades”, diz a Dra. Galyna.

“Se começado muito jovem, antes que o corpo e os músculos estejam totalmente desenvolvidos, o treinamento da cintura pode ter riscos potencialmente permanentes para a saúde dos jovens.

“Não é absolutamente aconselhável começar o treinamento da cintura enquanto você ainda está crescendo e se tornando um adulto”.

[Leia mais: 4 truques para fazer sua cintura parecer menor]

9. Pode haver outros problemas de saúde

“O treinamento de cintura pode apresentar alguns riscos sérios à saúde devido à compressão – como infecções de pele, problemas pulmonares, problemas renais e pulmonares”, diz Lemon. “Sem falar no fato de que pode ser extremamente doloroso.

“Até mesmo os fabricantes de espartilhos aconselham que as pessoas os usem por pouco tempo, devido aos riscos envolvidos.”

10. Os especialistas não recomendam

“Geralmente, a comunidade médica não apóia o uso de treinamento de cintura, pois não há suporte suficiente para os benefícios e muitos riscos”, disse o Dr. Galyna.

“Se você vai tentar treinar a cintura, esteja ciente dos muitos riscos envolvidos.

“Eu não recomendaria o treinamento da cintura se você quer alcançar a felicidade a longo prazo. Existem muitas soluções de longo prazo que não são invasivas e são seguras de usar. ”

11. Pode ser viciante

Não são apenas os problemas de saúde, aparentemente, você pode realmente ficar viciado em ver sua cintura parecer minúscula.

“Há evidências anedóticas de que usar um espartilho pode ser viciante para pessoas com personalidade obsessiva”, diz Lemon.

E se você ainda quiser continuar usando um espartilho …

1. Use-os por períodos muito curtos de tempo.

2. Evite fazer exercícios usando espartilho, pois isso pode interferir na sua respiração.

3. Não aperte demais.

4. Não use se seu corpo ainda estiver em desenvolvimento.

5. Certifique-se de manter-se regularmente hidratado se estiver envolvido em atividades físicas que o façam suar.

6. Não o use como um substituto para uma alimentação saudável e exercícios.

9 dicas sobre como manter a saúde dos homens

Condições ambientais ruins, dieta nutricional inadequada e desequilibrada, produtos químicos, conservantes, radiação de vários eletrodomésticos eletrônicos, vida sexual irregular e mudança frequente de parceiros – tudo isso tem um efeito prejudicial no corpo humano.

Nos últimos anos, mais e mais homens estão confusos em manter sua saúde e prolongar a juventude e a atratividade física. É para esses homens modernos e decididos que oferecemos uma lista de regras básicas para manter a juventude da mente e do corpo.

1. Atividade física.

Exercite-se regularmente, ande mais, tente mover-se o mais rápido possível ao longo do dia. É aconselhável fazer pelo menos um pouco de exercício pela manhã, o que o energizará durante todo o dia.

A intensidade da circulação sanguínea e do metabolismo na próstata depende do movimento. E além disso, as contrações da musculatura pélvica produzem um efeito massageador na glândula. O exercício também regula a pressão intra-abdominal, o que tem um efeito positivo no sistema geniturinário masculino.

2. Dieta balanceada.

O homem precisa de uma alimentação balanceada para o funcionamento normal de todos os órgãos e, em particular, do sistema reprodutor. Junto com uma nutrição adequada, o homem recebe o material de construção dos hormônios sexuais masculinos. Por isso, a alimentação deve conter uma quantidade adequada de gorduras, proteínas e carboidratos, graças aos quais também é sintetizado o principal hormônio masculino, a testosterona.

Para o funcionamento normal dos rins, bexiga, uretra e outros sistemas do corpo, é necessário ingerir a quantidade necessária de líquidos, a partir de dois litros por dia.

3. Manter os níveis de testosterona.

O hormônio masculino testosterona é essencial para a saúde masculina. Sua deficiência afeta não apenas os sistemas nervoso e vascular (insônia, irritabilidade, perda de memória, picos de pressão, sudorese), mas também o interesse geral pela vida e pelo desempenho. A deficiência de testosterona leva a uma diminuição da massa muscular e à diminuição do tônus ​​geral dos tecidos, bem como a um aumento da gordura e ao desenvolvimento de osteoporose.

Uma diminuição adicional no nível desse hormônio é influenciada pelo consumo excessivo de bebidas intoxicantes e doenças crônicas.

Monitorar os níveis de testosterona e, se necessário, regulá-los, permitirá visitas regulares ao terapeuta, urologista e endocrinologista.

4. Vida sexual regular e sexo protegido.

Para cada homem, o conceito de norma no sexo é estritamente individual. É aconselhável observar uma certa frequência de relacionamentos íntimos que seja certa para você. Não vale a pena estabelecer recordes, mas longos intervalos não serão benéficos.

Lembre-se de que o sexo regular é a prevenção de muitos congestionamentos no corpo masculino e é muito mais útil do que a massagem da próstata.

E, claro, qualquer relação sexual questionável é um motivo para uma consulta imediata ao médico! A ausência de sintomas não exclui em absoluto a infecção por infecções sexualmente transmissíveis latentes, que podem posteriormente se tornar a causa de doenças muito graves.

5. Exames regulares do urologista.

A saúde de um homem depende principalmente do trabalho bem coordenado e eficaz de seu sistema geniturinário, portanto, as visitas a um especialista do sexo masculino (urologista) devem ser regulares.

Muitas doenças são quase assintomáticas e podem nem incomodar o homem. Somente o diagnóstico oportuno e o tratamento de doenças nos estágios iniciais podem curar completamente as doenças e desfrutar de todas as alegrias da vida até a velhice.

Infelizmente, a maioria dos homens prefere a automedicação por conselho de amigos ou publicidade agressiva. Mas o tratamento de alta qualidade e eficaz só pode ser fornecido por uma abordagem individual de um especialista competente.

Clique aqui para mais dicas de saúde

6. Parar de fumar.

Só o preguiçoso não sabe sobre os perigos da nicotina. No entanto, muitos não conseguem reunir toda a sua vontade e parar de fumar.

Fumando cada vez com o próximo cigarro, lembre-se de que a nicotina causa espasmos nos vasos sanguíneos, não só piorando a nutrição dos órgãos vitais, mas também reduzindo a circulação sanguínea no pênis.

7. Restrição de bebidas alcoólicas.

Em tudo você precisa saber quando parar. O consumo excessivo de álcool forte não pode contribuir para a preservação da saúde masculina ou feminina. No entanto, alguns copos de vinho seco, insistem os franceses, podem até ser saudáveis.

8. Doação regular (uma vez por ano) de sangue para marcadores tumorais após 45 anos.

A doença urológica mais perigosa e comum é o câncer de próstata com risco de vida. O diagnóstico moderno torna possível identificar processos tumorais ou uma predisposição para eles nos estágios iniciais.

9. Desfrute da vida.

A felicidade humana não depende de condições externas, mas de uma atitude interna. Já foi provado que uma pessoa que tem um hobby ou gosta de qualquer coisa vive sua vida de forma muito mais consciente e feliz e geralmente se sente muito melhor do que seus colegas.

Tente encontrar algo que você goste de fazer, seja esportes ou paternidade, colecionar itens ou cozinhar. O mais importante é curtir o processo em si, curtir não só o resultado, mas também a aproximação gradativa dele.