Perda de peso: quanto e quando você deve tomar chá verde

Perda de peso: quanto e quando você deve tomar chá verde

O chá verde tem ganhado grande atenção em todo o mundo como um produto para perda de peso, tornando-se a segunda bebida mais popular, depois da água.

Devido ao seu valor nutricional e antioxidante, o chá verde tem sido associado a vários benefícios à saúde, incluindo a perda de peso. Ele tem sido usado há muito tempo na medicina tradicional chinesa para tratar vários problemas de saúde.

02 /7Como o chá verde ajuda você a perder peso?

O metabolismo é o processo que permite que o corpo converta sua comida e bebida em energia utilizável. Diz-se que o chá verde é bom para a perda de peso, pois ajuda a tornar o metabolismo do corpo mais eficiente. Possui catequina flavonóide, que é um antioxidante e estimula o metabolismo.

Um estudo publicado em 2010 descobriu que os suplementos de chá verde que contêm cafeína ou catequinas têm um impacto pequeno, mas positivo, nos programas de perda de peso.

Praticar exercícios regularmente e seguir uma dieta saudável com muitas frutas e vegetais é a estratégia mais eficaz para perder peso. Mas o chá verde, quando usado junto com esses métodos, pode aumentar o resultado positivo.

03 /7Quanto chá verde você deve beber para perder peso?

Beber 2 a 3 xícaras de chá verde em um dia é suficiente para complementar a perda de peso, recomenda um estudo realizado pelo Centro Médico da Universidade de Maryland. A quantidade exata varia de pessoa para pessoa, dependendo de seu metabolismo natural.

04 /7A maneira certa de preparar o chá verde

Quando se trata de saborear o chá verde, a forma como a sua bebida pode fazer toda a diferença. Não aqueça demais a água, pois o excesso de fervura danificará as catequinas. Para obter o melhor sabor e resultado, ferva a água e deixe-a descansar por dez minutos. Em seguida, despeje-o sobre as folhas de chá e ferva por um minuto antes de puxar as folhas.

05 /7Variedades de chá verde

Os chás verdes estão disponíveis em várias variedades, mas para perda de peso, não há muita diferença entre eles. Os chás verdes simples e minimamente processados ​​têm o conteúdo nutricional mais rico e, portanto, são considerados os melhores para perda de peso e outros benefícios à saúde. Outra coisa boa sobre o chá verde é que ele tem calorias quase insignificantes em relação ao número de nutrientes que fornece.

O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis ​​do planeta.

É carregado com antioxidantes e vários compostos vegetais que podem beneficiar sua saúde.

Algumas pessoas até afirmam que o chá verde pode aumentar a queima de gordura e ajudá-lo a perder peso.

Este artigo examina as evidências em torno do chá verde e da perda de peso.

Contém substâncias que podem ajudar a perder gordura

As folhas de chá contêm muitos compostos benéficos.

Um dos compostos do chá verde é a cafeína. Embora uma xícara de chá verde contenha muito menos cafeína (24–40 mg) do que uma xícara de café (100–200 mg), ainda contém o suficiente para ter um efeito moderado.

A cafeína é um estimulante conhecido que ajuda a queimar gordura e melhora o desempenho nos exercícios em vários estudos (1Fonte confiável, 2Fonte confiável)

No entanto, o chá verde realmente brilha em seu conteúdo antioxidante . Estudos mostram que beber uma xícara de chá verde aumenta a quantidade de antioxidantes em sua corrente sanguínea ( 3 ).

Esta bebida saudável é carregada com antioxidantes potentes chamados catequinas ( 4 ).

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O mais importante deles é o galato de epigalocatequina (EGCG), uma substância que pode aumentar o metabolismo.

Embora uma xícara de chá verde possa aumentar seus níveis de antioxidantes, a maioria dos estudos examinou os benefícios do extrato de chá verde – que é uma fonte concentrada de catequinas.

RESUMO

O chá verde contém substâncias bioativas como cafeína e EGCG, que podem ter efeitos poderosos no metabolismo.

Pode Mobilizar Gordura De Células De Gordura

Para queimar gordura, seu corpo deve primeiro decompô-la na célula de gordura e movê-la para a corrente sanguínea.

Estudos em animais sugerem que os compostos ativos do chá verde podem ajudar nesse processo, aumentando os efeitos de alguns hormônios que queimam gordura, como a norepinefrina (noradrenalina).

O principal antioxidante do chá, EGCG, pode ajudar a inibir uma enzima que decompõe o hormônio norepinefrina (5Fonte confiável)

Quando essa enzima é inibida, a quantidade de norepinefrina aumenta, promovendo a quebra da gordura ( 6 ).

Na verdade, a cafeína e o EGCG – ambos encontrados naturalmente no chá verde – podem ter um efeito sinérgico (7Fonte confiável)

No final das contas, sua célula de gordura quebra mais gordura, que é liberada em sua corrente sanguínea para ser usada como energia por células como as células musculares.RESUMO

Os compostos do chá verde aumentam os níveis de hormônios que dizem às células de gordura para quebrar a gordura. Isso libera gordura na corrente sanguínea e a torna disponível como energia.

Menopausa prematura

Menopausa prematura

A menopausa prematura é a cessação completa da menstruação antes dos 40 anos. Isso ocorre porque os ovários não liberam mais um óvulo (ovulação) regularmente e se tornam menos capazes de produzir hormônios.

Algumas mulheres não apresentam sintomas além da incapacidade de conceber; outras mulheres têm os mesmos sintomas da menopausa natural (como ondas de calor ou suores noturnos).

Os exames de sangue podem confirmar o diagnóstico e outros exames são feitos para descobrir a causa.

Os sintomas podem ser aliviados ou tratados de várias maneiras, incluindo o uso de estrogênios (geralmente antes dos 51 anos de idade, meia-idade no início da menopausa).

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Para engravidar, mulheres com menopausa prematura podem ter óvulos de outra mulher implantados no útero.

Em termos de hormônios, a menopausa prematura é semelhante à menopausa natural . Os ovários produzem muito pouco estrogênio . A ovulação pára. No entanto, às vezes os ovários começam a funcionar por um curto período de tempo e os óvulos podem ser liberados deles, o que torna a gravidez possível. Os ovários ainda contêm milhares de óvulos.

As razões

A menopausa prematura tem muitas causas:

Anormalidades genéticas: cromossomos, incluindo cromossomos sexuais, podem ter anormalidades. As anormalidades dos cromossomos sexuais incluem a síndrome de Turner e distúrbios que conferem às mulheres o cromossomo Y (geralmente encontrado apenas em homens) e a síndrome do X frágil .

Doenças autoimunes: o corpo produz anticorpos anormais que atacam os tecidos corporais, incluindo os ovários. Os exemplos incluem tireoidite , vitiligo e miastenia gravis .

Doenças metabólicas: os exemplos incluem doença de Addison e diabetes .

Infecções virais: um exemplo é o vírus da caxumba .

Quimioterapia para câncer

Radioterapia

Remoção cirúrgica dos ovários: A cirurgia para remover ambos os ovários (ooforectomia bilateral) resulta no desaparecimento da menstruação e da menopausa.

Remoção cirúrgica do útero: A cirurgia para remover o útero (histerectomia) interrompe a menstruação, mas não causa a maioria dos outros sintomas da menopausa, desde que os ovários estejam funcionando.

Toxinas: Fumar é um exemplo.

Sintomas

Algumas mulheres podem não apresentar outros sintomas além de não conseguir engravidar. Outras mulheres desenvolvem os mesmos sintomas associados à menopausa natural (que ocorre por volta dos 51 anos), como ondas de calor, suores noturnos e alterações de humor. A menstruação pode se tornar menos abundante ou irregular, ou parar.

A falta de estrogênio pode levar à diminuição da densidade óssea ( osteoporose ) e ao adelgaçamento e ressecamento da mucosa vaginal (atrofia vaginal). Se as mulheres com menopausa prematura não tomarem estrogênios até atingirem a meia idade da menopausa (cerca de 51 anos), o risco de desenvolver transtornos de humor, doença de Parkinson, demência e doença coronariana aumenta.

Se a causa for um distúrbio associado à presença do cromossomo Y, o risco de câncer de ovário aumenta.

As mulheres podem apresentar sintomas de um distúrbio que causa a menopausa prematura. Por exemplo, se a síndrome de Turner for a causa, eles podem ser baixos, com um pescoço pterigóide e podem estar atrasados ​​no aprendizado.

Diagnóstico

Teste de gravidez

Medindo os níveis de hormônio

Testes adicionais para identificar a causa

Às vezes, a análise cromossômica

O médico suspeita de menopausa prematura quando uma mulher com menos de 40 anos apresenta sintomas da menopausa ou é incapaz de conceber.

Um teste de gravidez é feito e o estrogênio e o hormônio folículo-estimulante (que estimula os ovários a produzirem estrogênio e progesterona ) são medidos semanalmente durante várias semanas para confirmar o diagnóstico de menopausa prematura .

Testes adicionais podem ser feitos para ajudar o médico a determinar a causa da menopausa prematura e, assim, avaliar os riscos para a saúde da mulher e recomendar um tratamento para a menopausa prematura. Um exame de sangue para o hormônio anti-Mülleriano (que é produzido nos ovários) pode ser feito para avaliar como os ovários estão funcionando e para avaliar se uma mulher tem probabilidade de engravidar.

A análise cromossômica pode ser feita para mulheres com menos de 35 anos. Se uma anormalidade cromossômica for encontrada, procedimentos e tratamentos adicionais podem ser necessários.

A densidade óssea pode ser medida para diagnosticar a osteoporose.

Tratamento

Contraceptivos orais ou terapia hormonal

Tecnologias de reprodução assistida, se uma mulher quiser engravidar

Se uma mulher com menopausa prematura não quiser engravidar, ela deverá receber um dos seguintes tratamentos:

Pílulas anticoncepcionais contendo estrogênio e progesterona (anticoncepcionais orais combinados).

Terapia hormonal contendo uma dose maior de estrogênio administrada todos os dias e uma progesterona ou progesterona administrada 12 a 14 dias por mês (terapia hormonal cíclica).

Esses tratamentos são geralmente administrados até cerca de 51 anos (a meia-idade no início da menopausa). O médico então decide, caso a caso, se deve continuar com o tratamento.

O estrogênio ajuda a aliviar os sintomas e a prevenir outros efeitos da menopausa (como secura vaginal e alterações de humor). Doses mais altas de estrogênio como parte da terapia hormonal ajudam a manter a densidade óssea. Como tomar estrogênio sozinho aumenta o risco de câncer do revestimento do útero (câncer do corpo do útero), a maioria das mulheres também toma progesterona ou progesterona com estrogênio para ajudar na proteção contra o câncer. Mulheres que tiveram o útero removido podem receber monoterapia com estrogênio.

Se uma mulher com menopausa prematura deseja engravidar, os médicos recomendam a fertilização in vitro (in vitro) . Os óvulos de outra mulher (óvulos de doadores) são implantados no útero depois de serem fertilizados em um laboratório. A mulher também toma estrogênio e progesterona ou progesterona para ajudar o útero a sustentar a gravidez. Este método permite engravidar em 50% dos casos. Caso contrário, a chance de engravidar é inferior a 10%. A idade da mulher que doa os óvulos é mais importante do que a idade da mulher que os recebe. Mesmo sem a inseminação artificial, algumas mulheres com falência ovariana primária engravidaram.

Mulheres com cromossomo Y precisam ter seus ovários removidos para reduzir o risco de câncer de ovário. A terapia hormonal também é geralmente recomendada para essas mulheres até a meia-idade da menopausa ou mais para prevenir os efeitos da deficiência de estrogênio.

Alimentos que previnem ondas de calor

Alimentos que previnem ondas de calor

Como uma dieta mediterrânea pode aliviar os sintomas da menopausa

Alho, pimentão, cogumelos, macarrão, morangos e vinho tinto. Esses alimentos podem aquecer um jantar romântico – e novas evidências sugerem que eles também acalmam você durante a menopausa.

As mulheres na menopausa que seguiram mais de perto uma dieta mediterrânea rica em vegetais, macarrão e vinho tinto tinham cerca de 20 por cento menos probabilidade de relatar ondas de calor e suores noturnos do que aquelas que não seguiram a dieta, de acordo com um novo estudo no American Journal of Clinical Nutrition . Mulheres que comiam regularmente certas frutas, incluindo morango, abacaxi, melão e manga, também eram menos propensas a relatar esses sintomas.

Por outro lado, as mulheres cujas dietas eram ricas em gordura e açúcar tinham 20% mais chances de desenvolver ondas de calor e suores noturnos, chamados coletivamente de sintomas vasomotores. Os resultados vêm de um grupo de mais de 6.000 mulheres acompanhadas por cerca de nove anos. ( Gosto de doces? Veja como evitar ânsias de açúcar .)

Ondas de calor e suores noturnos ocorrem quando os níveis flutuantes de estrogênio interferem na capacidade do corpo de manter uma temperatura estável. Comer a dieta certa pode estabilizar suas mudanças de hormônios, reduzindo o rubor e o excesso de transpiração, diz Carmella Sebastian, MD, MS, internista e autora de Sexo e molho de espaguete: a receita de minha mãe italiana para ficar saudável e ocupada na casa dos 50 anos ou mais.

Os cientistas ainda não sabem exatamente por que o modo de jantar mediterrâneo (ou a fruta extra, por falar nisso) oferece alívio específico, mas os autores do estudo oferecem várias hipóteses. Por um lado, as frutas, vegetais e grãos inteiros nesses padrões alimentares fornecem fibras em abundância. Este nutriente tem sido associado a níveis mais baixos de estrogênio, talvez por meio da estabilização dos níveis sanguíneos dos hormônios insulina e cortisol, disse o Dr. Sebastian, que não estava envolvido no estudo. “Você não terá essa variabilidade no estrogênio e, portanto, não terá tantos sintomas”, diz ela.

Da mesma forma, essas dietas apresentam carboidratos mais baixos no índice glicêmico, uma medida da rapidez com que um alimento faz com que a glicose no sangue aumente. E outra pesquisa recente descobriu que mulheres com açúcar no sangue mais estável têm menos sintomas vasomotores.

Embora as mulheres que fizeram uma dieta saudável no estudo também bebessem vinho tinto, há pouca evidência de uma ligação individual entre o vinho e as ondas de calor, diz o Dr. Sebastian . No entanto, o consumo moderado de álcool em geral e o vinho tinto em particular têm sido associados a uma melhor saúde do coração, oferecendo um bom motivo para beber – dentro do razoável. Fique com não mais do que um copo por dia, no máximo.

Seu cérebro na menopausa com açúcar

Certamente não é novidade que comer muito açúcar prejudica nossa saúde – mas como isso afeta a menopausa?

“Açúcar” é um termo muito amplo para moléculas de carboidratos. O açúcar pode ocorrer naturalmente em alimentos (como frutas e laticínios) ou resultar do processamento (como açúcar de mesa ou xarope de milho com alto teor de frutose). Esta última categoria é chamada de “açúcares adicionados” porque estes são adicionados a outros alimentos (como pão, molhos, bebidas, etc.) como adoçantes.

Açúcares adicionados são normalmente os culpados por trás de problemas de saúde como ganho de peso, triglicerídeos altos, colesterol HDL baixo, pressão alta e açúcar elevado no sangue. O açúcar adicionado também pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Abaixo, daremos uma olhada mais de perto em como o excesso de açúcar pode afetar especificamente os sintomas da menopausa e a saúde do cérebro na meia-idade – e o que você pode fazer a respeito.

Qual é a conexão entre açúcar e sintomas da menopausa?

Comer muito açúcar pode aumentar os níveis de açúcar no sangue (também conhecido como glicose no sangue), pois o açúcar é facilmente digerido e entra rapidamente na corrente sanguínea. Por sua vez, os níveis elevados de açúcar no sangue parecem desempenhar um papel no agravamento dos desconfortos da menopausa.

Em um estudo com quase 1.000 mulheres na pós-menopausa, ter níveis mais altos de açúcar no sangue foi associado a mais sintomas físicos e psicológicos da menopausa. Outro estudo , que acompanhou 3.000 mulheres na faixa dos 40 e 50 anos ao longo de um período de 8 anos, descobriu que as mulheres com níveis mais elevados de açúcar no sangue tinham ondas de calor mais frequentes, independentemente do peso ou dos níveis de estrogênio. Da mesma forma, mulheres na pós-menopausa com síndrome metabólica – uma constelação de sintomas que incluem alto nível de açúcar no sangue – têm maior probabilidade de ter ondas de calor e suores.

Esta pesquisa não mostra necessariamente que comer muito açúcar causa diretamente  os sintomas de ondas de calor, mas há um padrão claro entre ter mais açúcar no sangue e ter mais sintomas da menopausa.

Muito açúcar na dieta pode estar contribuindo para os sintomas da menopausa e afetar a saúde do cérebro.  Experimente fazer trocas com alimentos que promovam a saúde do cérebro.  Confira nosso guia com os principais alimentos para a saúde do cérebro.

Qual é a conexão entre o açúcar e a saúde do cérebro à medida que envelhecemos?

O cérebro requer açúcar de nosso alimento digerido (glicose) como sua principal fonte de combustível. No entanto, a ingestão elevada de açúcar pode se tornar “uma coisa boa demais” quando prejudica nossa memória e funções executivas. O cérebro das mulheres metaboliza a glicose de 20% a 25% com menos eficiência durante a transição da perimenopausa para a menopausa.

No curto prazo, pode o excesso de ingestão de açúcar causar a temida “ névoa do cérebro ” da meia-idade? Não está claro, embora algumas evidências de estudos com animais sugiram que a ingestão de açúcar pode prejudicar sua memória 24 horas após o consumo.

A ingestão elevada de açúcar a longo prazo significa problemas para a saúde do cérebro. Vários estudos bem planejados descobriram que pessoas que apresentam níveis elevados de açúcar no sangue (mesmo que não tenham diabetes) têm maior probabilidade de apresentar problemas cognitivos.

Um estudo descobriu que pessoas com maior ingestão de açúcar e menor ingestão de gordura / proteína eram mais propensas a desenvolver comprometimento cognitivo leve e demência ao longo de cerca de 4 anos. Outro estudo acompanhou pessoas por 10 anos e descobriu que aqueles com níveis mais altos de hemoglobina A1C (uma medição dos níveis de açúcar no sangue ao longo de vários meses) eram significativamente mais propensos a declinar cognitivamente. Também existe uma forte ligação entre o açúcar elevado no sangue e a doença de Alzheimer.

Felizmente, algumas pesquisas sugerem que esse efeito pode ser reversível. Mudar para um padrão alimentar com baixo teor de açúcar e alto teor de antioxidantes e gorduras saudáveis ​​pode ajudar o cérebro a recuperar as funções.

Quanto açúcar é “demais”?

Exatamente quanto açúcar é “muito” não está claro. As Diretrizes Dietéticas dos EUA recomendam que menos de 10% de nossas calorias diárias venham do açúcar adicionado. Para uma dieta de 2.000 calorias, é um máximo de 50 gramas de açúcar adicionado / dia.

A American Heart Association tem um padrão mais rígido: recomenda que as mulheres limitem os açúcares adicionados a 5% ou menos do total de calorias diárias. Para uma dieta de 2.000 calorias, é um máximo de 25 gramas de açúcar adicionado / dia.

A partir deste ano, os rótulos nutricionais agora são obrigados a mostrar “Açúcares Adicionados”. Confira esta imagem para saber onde encontrar essas informações.

Em 2020, os rótulos nutricionais dos produtos alimentícios devem indicar a quantidade de açúcar adicionada em relação ao açúcar que está naturalmente presente. Há uma exceção para pacotes e recipientes de açúcares e xaropes de ingrediente único, como açúcar de mesa, xarope de bordo ou mel.

Por que desejamos açúcar?

O que se passa no seu cérebro

O açúcar ativa os sistemas de “recompensa” em nossos cérebros, que estão principalmente ligados a um neurotransmissor (substância química de sinalização cerebral) chamado dopamina . A dopamina leva a sensações de prazer e satisfação. Também nos motiva a repetir os comportamentos que ajudam a liberar dopamina para que possamos ter esses sentimentos repetidas vezes.

Muitos tipos diferentes de alimentos estão associados ao prazer em nosso cérebro, mas o açúcar é excepcionalmente potente na liberação de substâncias químicas que nos fazem sentir bem. Se você está achando seus anseios por açúcar extremamente altos durante a meia-idade, pode ser o seu corpo buscando prazer enquanto você lida com as frustrações físicas e emocionais da transição da menopausa. Em outras palavras – faz sentido se você se sente assim!

O que se passa na sua corrente sanguínea

Nossa digestão e metabolismo também podem impulsionar os desejos por açúcar. Para revisar rapidamente como os nutrientes são decompostos no corpo: carboidratos (como açúcares adicionados) são digeridos rapidamente e entram na corrente sanguínea imediatamente. As gorduras e proteínas são decompostas mais lentamente e, portanto, aumentam o açúcar no sangue mais gradualmente.

Muitos de nós são propensos a comer refeições e lanches ricos em carboidratos, mas com pouca proteína ou gordura. Por exemplo, você pode pegar torradas, frutas ou granola pela manhã – todos nos oferecendo carboidratos sem nenhuma proteína ou gordura útil a bordo. O resultado? Um rápido aumento de açúcar no sangue, seguido por uma queda. Esse baixo nível de açúcar no sangue resulta em desejos por mais carboidratos (como o açúcar) para nos animar de volta à linha de base.

Para combater esse efeito, ajuda a controlar o açúcar no sangue ao “emparelhá-los” com proteínas e gorduras. O efeito geral é um aumento mais lento do açúcar no sangue que nos ajuda a nos sentir estáveis ​​e previne a compulsão por açúcar no futuro.

Comer doces cria sensações de prazer e satisfação no cérebro.  No entanto, você vai quebrar rapidamente e começar a desejar mais doces para obter um impulso de energia.

Comer doces cria sensações de prazer e satisfação no cérebro. No entanto, você vai quebrar rapidamente e começar a desejar mais doces para obter um impulso de energia.

Como faço para comer menos açúcar?

Considere suas bebidas

Beber bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes, é a maneira mais rápida de acumular açúcar adicionado. As bebidas doces podem ser uma delícia de vez em quando, mas usá-las regularmente para hidratação coloca você em risco de ingestão muito alta de açúcar e dos problemas de saúde que as acompanham.

Torne-o mais especial

Foco na qualidade ao invés da quantidade quando se trata de degustar doces. Em vez de ter à mão biscoitos ou doces comprados em lojas que você mastiga diariamente e sem pensar, torne o ato de comer doces um evento mais especial. Experimente assar uma sobremesa nova do zero e transformar isso em um “momento”. Em seguida, congele os extras para que você não tenha pressa em terminar um lote antes que eles se tornem obsoletos. Ou dê os extras!

Encontre sua “dopamina” de outras maneiras

Se você estiver se sentindo deprimido, veja se consegue aumentar as atividades indutoras de dopamina que não envolvem açúcar. Ouvir suas músicas favoritas e passar bons momentos com os amigos pode ajudar.

Equilibre o açúcar no sangue

Quando você come carboidratos ou alimentos com alto teor de açúcar, combine-os com gorduras e proteínas – isso ajudará a estabilizar o açúcar no sangue e a prevenir o desejo por doces. Alguns exemplos rápidos:

Fruta com queijo ou manteiga de amendoim

Torrada com abacate, salmão defumado ou atum

Bolachas com queijo, homus ou tapenade de azeitona

Smoothies que contêm leite (leite, soja ou ervilha para proteína), iogurte natural ou proteína em pó – não apenas frutas!

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Libido

Libido

Libido, ou impulso sexual, desejo ou impulso sexual: estes são os termos usados ​​para descrever a quantidade de impulso sexual que você tem. Via de regra, os homens ficam cada vez mais dispostos a fazer sexo. Isso ocorre porque o desejo depende de muitos fatores.

Agora, isso não precisa ser um problema em si. No entanto, fica complicado quando seu parceiro tem um desejo sexual muito maior ou menor do que você. Isso pode causar tensão, discussões e até mesmo levar ao rompimento. Vários passos podem ser dados para aumentar a libido, listamos abaixo.

O resultado de uma libido reduzida

A consequência de uma libido diminuída é clara: você tem menos desejo sexual. No entanto, isso pode ser mais doloroso para os homens do que para as mulheres, simplesmente porque “mostra” mais para eles. Além disso, uma mulher ainda pode fazer sexo mesmo com “menos bom senso”. É claro que isso é diferente para os homens. É por isso que consideramos mais normal quando uma mulher tem menos bom senso. Esse assunto costuma ser tabu para os homens.

O que afeta a libido?

Idade e hormônios

Em primeiro lugar, a libido depende da idade. Geralmente, atinge seu pico durante a puberdade. Quanto mais você envelhece, mais diminui sua libido. Esse processo está sob a influência de hormônios, entre outras coisas. Nos homens, esse é o hormônio testosterona. A sexualidade feminina é afetada tanto pela testosterona quanto pelo estrogênio.

Testosterona e Estrogênio

O que acontece à medida que você envelhece é que a produção dos hormônios testosterona e estrogênio diminui. Por exemplo, um nível reduzido de testosterona, tanto em homens quanto em mulheres, (geralmente) resulta em um desejo sexual reduzido. Para as mulheres, também se aplica que, quando a produção de estrogênio diminui, o fluxo sanguíneo na vagina diminui. Isso acontece durante a menopausa, fazendo com que os ovários percam a função e também parem gradativamente a produção de estrogênio. O resultado final de uma má circulação sanguínea na vagina é que ela fica mais seca. Além disso, a parede vaginal e os lábios tornam-se mais finos e vulneráveis. Isso pode tornar menos agradável fazer sexo.

Pico da libido

Em geral, o impulso sexual nos homens atinge o pico por volta de 20. O impulso sexual feminino geralmente atinge seu pico entre as idades de 30 e 40 anos.

Psique

Outra razão pela qual os adolescentes têm uma libido mais alta é a curiosidade. Afinal, os jovens estão ocupados descobrindo sua sexualidade e isso torna o sexo ainda mais interessante. Conforme você envelhece, o sexo pode se tornar muito mais “ comum ”, o que pode diminuir seu interesse nele.

Estresse, depressão, ansiedade de desempenho e?

A luxúria também pode diminuir devido a experiências sexuais negativas. Assim como seu estado de espírito. As mulheres são certamente extremamente sensíveis a isso porque “fazer sentido” é sensível à atmosfera. O desejo tem que ser mais desenvolvido nas mulheres e é reforçado pelo sentimento de intimidade. Tanto em homens quanto em mulheres, a libido diminui devido a problemas de relacionamento, insegurança, estresse, depressão e fadiga. Os homens podem novamente ser vítimas da sensação de ter que atuar na cama, com o possível medo do fracasso como resultado.

Outros spoilers físicos

O desejo sexual também pode diminuir devido a fatores físicos como obesidade, pressão alta, colesterol alto e diabetes. Finalmente, certas drogas são conhecidas como uma chatice. Pense nos antidepressivos e na pílula anticoncepcional.

Mas quando sua libido diminui?

Portanto, suponha que seu parceiro tenha uma libido maior do que você. Quando você sabe se o seu está muito baixo? Para poder estimar isso melhor, esboçamos uma imagem “média”.

Pontuação média ‘

Com um casal jovem ou em um novo relacionamento (menos de dois anos), o sexo é “normalmente” de doze a treze vezes por mês. Quanto mais tempo vocês ficarem juntos, menor será a média. O ponto estável é alcançado após aproximadamente cinco anos. A média é então cerca de oito a dez vezes por mês. Se você está nisso, mas sua outra metade ainda diz que seu desejo sexual está muito baixo, então você pode dizer com segurança que este não é o caso. Se você estiver abaixo das médias acima, pode realmente ter uma libido reduzida.

O que fazer?

Agora surge a pergunta: o que você vai fazer sobre isso? Uma coisa é certa: não faz sentido marcar um ponto e começar a forçar. Isso é contraproducente. Tente descobrir o que causa seu baixo desejo sexual, para que possa encontrar uma solução adequada para isso.

Aumente sua libido

Como mencionado, a solução para um desejo sexual muito baixo está na questão do que causa isso. Uma boa maneira de entender isso é manter um diário no qual você anote os altos e baixos de seu impulso sexual. Considere, por exemplo: desde quando você experimenta uma diminuição do desejo, quantas vezes isso acontece e as situações em que ocorre. Você também anota se tem problemas de relacionamento, se está passando por um período estressante ou se está deprimido e quais medicamentos está tomando. Os homens também descrevem seus problemas de ereção: eles ainda têm ereções matinais? O pênis fica rígido durante a masturbação? O pênis fica rígido durante o sexo, mas enfraquece com o tempo? O pênis está rígido o suficiente para a penetração? Você pode aumentar sua libido de várias maneiras. 

Leia mais em: Testomaca

Um estilo de vida melhor

A baixa libido é causada por um estilo de vida ruim? Melhore este! Parar de fumar, comer de forma mais saudável e fazer mais exercícios podem fazer maravilhas. Assim que você implementar os pontos acima, sua libido aumentará rapidamente.

Melhor em sua própria pele

Problemas de relacionamento existem para serem resolvidos. Você também pode, com ou sem ajuda profissional, lidar com o estresse ou a ansiedade do desempenho sexual.

Como a depressão e a ansiedade podem levar à disfunção erétil

Como a depressão e a ansiedade podem levar à disfunção erétil

Problemas de saúde mental podem afetar nossa vida diária e atividades rotineiras e, para os homens, isso pode significar seu desempenho sexual e capacidade de ter ereções. Alguns pesquisadores descobriram que quase um quarto dos homens com disfunção erétil (DE) também pode sofrer de depressão , ansiedade ou ambos, embora não saibamos ao certo quão difundido o problema realmente é.

Sabemos, no entanto, que a conexão entre saúde mental e disfunção erétil é real. Veja como a depressão e a ansiedade podem interromper os sinais do cérebro para o pênis, e quais etapas você pode tomar para superar isso.

Como a depressão e a ansiedade estão relacionadas à disfunção erétil?

Há estresse bom e estresse ruim quando se trata de desempenho sexual, e depressão e ansiedade se enquadram neste último. Quando seu cérebro passa por um estresse saudável – por exemplo, devido a exercícios, um novo relacionamento ou uma promoção no trabalho – seu corpo tende a liberar testosterona. Quando você é sexualmente estimulado, essa testosterona extra ajuda a relaxar os vasos sanguíneos do pênis e causar uma ereção.

No entanto, quando seu cérebro está sob estresse prejudicial – por exemplo, por eventos traumáticos, problemas de relacionamento ou estresse no trabalho – seu corpo pode liberar um hormônio chamado cortisol. O cortisol contrai os vasos sanguíneos do pênis. Quando o sangue não consegue fluir adequadamente para o seu pênis, você pode ter dificuldade em obter uma ereção.

Com o tempo, o estresse crônico (níveis cronicamente altos de cortisol) diminui a quantidade de testosterona que seu corpo produz. A testosterona baixa, também conhecida como “T baixa”, é comum em homens com problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, que sofrem de disfunção erétil.

O que posso fazer sobre isso?

Embora a resposta a essa pergunta seja diferente para cada pessoa, há três etapas principais que seu médico seguirá para ajudá-lo com sua disfunção erétil, se você também tiver depressão ou ansiedade.

1) Determine se sua DE é causada por outro problema de saúde

A maioria dos sintomas de disfunção erétil (incluindo ejaculação precoce e dolorosa) está ligada a condições físicas (não psicológicas), por isso é importante certificar-se de que seu corpo está fisicamente saudável. Coisas como diabetes , tabagismo, doenças cardíacas e câncer de próstata são causas comuns de disfunção erétil. Se você estiver em boa forma física, mas estiver sentindo depressão ou ansiedade, seu médico passará para a etapa 2.

2) Trate sua depressão ou ansiedade

Quando a disfunção erétil é causada por depressão ou ansiedade, os profissionais de saúde se concentrarão em primeiro lugar no tratamento de seus problemas de saúde mental, seja por meio de terapia e / ou medicamentos prescritos. Se você puder aliviar seus estressores mentais, os sintomas da disfunção erétil provavelmente também melhorarão.

A psicoterapia e a terapia cognitivo-comportamental são maneiras úteis de ajudar a tratar uma variedade de problemas de saúde mental. Geralmente, essas são as opções de primeira escolha quando você sofre de depressão ou ansiedade. Se a terapia por si só não for suficiente, seu médico também pode recomendar medicamentos prescritos. Embora alguns homens possam considerar embaraçoso tomar medicamentos para a saúde mental, saiba que isso pode fazer uma enorme diferença na sua qualidade de vida. Além disso, lembre-se de que muitos dos antidepressivos e ansiolíticos por aí levam cerca de 4 a 6 semanas para realmente começarem a funcionar, então não desanime se não sentir nenhuma mudança imediatamente.

Saiba mais em: Testomaca

Como acontece com qualquer plano de tratamento, sempre mantenha uma linha aberta de comunicação com seu médico sobre o que você está sentindo, para que ele possa ajustar qualquer coisa, se necessário.

3) Trate a disfunção erétil diretamente

Alguns homens também consideram o aconselhamento sexual (às vezes chamado de terapia sexual) benéfico aqui. Este tipo de terapia se concentra em melhorar as disfunções sexuais (como DE) e é especialmente útil se você sofreu abuso ou sofre de transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).

Outras considerações

Nos últimos anos, temos recebido cada vez mais perguntas sobre a disfunção erétil induzida por pornografia. Embora assistir a esse tipo de vídeo não seja uma doença mental, tem a ver com o efeito da mente na saúde sexual.

Não houve muitas pesquisas nessa área, mas os estudos até agora mostraram que quanto mais os homens assistem a vídeos pornográficos, mais freqüentemente eles apresentam sintomas de DE. Os homens nesses estudos eram saudáveis ​​e tinham menos de 40 anos de idade. Muitos desses homens descobriram que, com o tempo, tinham que assistir a mais vídeos ou assistir a conteúdos mais radicais para conseguir uma ereção. Muitos também descobriram que não podiam desfrutar do sexo com seus parceiros como muito . Felizmente, pesquisas mostram que esse fenômeno pode ser revertido sem assistir a pornografia por algumas semanas. Então, se tudo isso acontecer perto de casa, tente desconectar um pouco e veja se isso ajuda.

Depressão e ansiedade são dois problemas de saúde muito comuns nos Estados Unidos e, infelizmente, podem levar a ou piorar a disfunção erétil. Apenas saiba que existem muitas opções para ajudá-lo com problemas de saúde mental e DE. O segredo é falar com seu médico ou entrar em contato com um profissional de saúde mental. Juntos, vocês trabalharão para encontrar a solução certa para você.

Disfunção erétil – Impotência

Disfunção erétil – Impotência

Disfunção erétil (DE) significa que você não pode obter e / ou manter uma ereção. Em alguns casos, o pênis fica parcialmente ereto, mas não o suficiente para fazer sexo corretamente. Em outros casos, não há inchaço ou plenitude do pênis. Ambos podem ter um efeito significativo em sua vida sexual. A DE às vezes é chamada de impotência.

A DE geralmente é tratável, mais comumente com um comprimido tomado antes do sexo. Você também pode receber conselhos sobre estilo de vida e tratamentos para minimizar o risco de doenças cardíacas.

A maioria dos homens tem momentos ocasionais em que têm problemas para obter uma ereção. Por exemplo, você pode não ter uma ereção tão facilmente se estiver cansado, estressado, distraído ou se tiver bebido muito álcool. Para a maioria dos homens, é apenas temporário e a ereção ocorre na maioria das vezes quando você está sexualmente excitado.

No entanto, alguns homens têm problemas persistentes ou recorrentes com a função sexual. Pode ocorrer em qualquer idade, mas se torna mais comum com o aumento da idade. Cerca de metade dos homens com idades entre 40 e 70 anos têm disfunção erétil. Cerca de 7 em cada 10 homens com 70 anos ou mais têm disfunção erétil.

Existem várias causas que tendem a ser agrupadas entre as que são principalmente físicas e as que se devem principalmente a problemas de saúde mental.

O grau de ED é medido com base em vários fatores:

  • Como você avalia sua confiança de que pode obter e manter uma ereção.
  • Quantas vezes suas ereções são difíceis o suficiente para você penetrar em seu parceiro após a estimulação sexual.
  • Quantas vezes você pode manter sua ereção após penetrar em seu parceiro.
  • Como é difícil para você manter sua ereção para completar o sexo.
  • Quantas vezes a relação sexual é satisfatória para você.

questionário SHIM  usa essas perguntas para dar uma ideia se sua DE seria classificada como leve, leve-moderada, moderada ou grave.

Preocupado com a disfunção erétil?

Causas físicas

Cerca de 8 em cada 10 casos de DE são devidos a uma causa física. As causas da DE incluem:

  • Redução do fluxo sanguíneo para o pênis . Esta é, de longe, a causa mais comum de disfunção erétil em homens com mais de 40 anos. Como em outras partes do corpo, as artérias que levam o sangue ao pênis podem ficar estreitadas. O fluxo sanguíneo pode não ser suficiente para causar uma ereção. Os fatores de risco podem aumentar a chance de estreitamento das artérias. Estes incluem envelhecimento,  hipertensão ,  colesterol alto  e tabagismo .
  • Danos no nervo.  Por exemplo, esclerose múltipla , derrame , doença de Parkinson , etc. podem afetar os nervos que vão para o pênis.
  • Diabetes . Esta é uma das causas mais comuns de disfunção erétil. O diabetes pode afetar vasos sanguíneos e nervos.
  • Causas hormonais . Por exemplo, a falta de um hormônio chamado testosterona, que é produzido nos testículos. Isso é incomum. No entanto, uma causa da falta de testosterona que vale a pena destacar é um traumatismo craniano prévio . Um traumatismo craniano às vezes pode afetar a função da glândula pituitária no cérebro. A hipófise produz um hormônio que estimula o testículo a produzir testosterona. Portanto, embora possa não parecer conectado à primeira vista, um traumatismo cranioencefálico anterior pode de fato levar a DE. Outros sintomas de um nível baixo de testosterona incluem redução do desejo sexual (libido) e mudanças de humor.
  • Lesão nos nervos que vão para o pênis . Por exemplo, lesão medular, após cirurgia em estruturas próximas, pélvis fraturada, radioterapia na área genital, etc.
  • Efeito colateral de certos medicamentos . Os mais comuns são alguns antidepressivos ; beta-bloqueadores, tais como propranolol, atenolol, etc; alguns ‘comprimidos de água’ ( diuréticos ); cimetidina . Muitos outros comprimidos menos usados ​​às vezes causam disfunção erétil.
  • Abuso de álcool e drogas .
  • Andar de bicicleta . A DE após o ciclismo de longa distância é considerada comum. Provavelmente é devido à pressão sobre os nervos que vão para o pênis, por ficar sentado na sela por longos períodos. Isso pode afetar a função do nervo após o passeio.
  • Saída excessiva de sangue do pênis pelas veias (vazamento venoso) . Isso é raro, mas pode ser causado por várias doenças do pênis.

Na maioria dos casos, devido a causas físicas (além de lesão ou após cirurgia), a DE tende a se desenvolver lentamente. Portanto, você pode ter DE intermitente ou parcial por um tempo, que pode piorar gradualmente. Se a disfunção erétil é causada por uma causa física, é provável que você ainda tenha um desejo sexual normal, exceto se a causa for devido a um problema hormonal. Em alguns casos, a disfunção erétil causa baixa autoestima, ansiedade e até depressão . Essas reações à DE podem piorar o problema. 

Causas de saúde mental (psicológicas)

A ansiedade de desempenho pode causar ou contribuir para a DE. Por exemplo, muitos homens ocasionalmente têm momentos em que não conseguem obter ou manter uma ereção. Se você tiver um episódio em que não pode ter relações sexuais como resultado, você pode ficar ansioso para que isso aconteça novamente. Essa ansiedade pode ser suficiente para impedir que você tenha uma ereção na próxima vez, levando a mais ansiedade.

Várias condições de saúde mental podem causar o desenvolvimento de DE. Eles incluem:

  • Estresse – por exemplo, devido a um trabalho difícil ou situação doméstica.
  • Ansiedade .
  • Dificuldades de relacionamento.
  • Depressão .

Normalmente, a DE se desenvolve repentinamente se for um sintoma de um problema de saúde mental. A disfunção erétil pode ser resolvida quando seu estado mental melhora – por exemplo, se sua ansiedade ou depressão diminuir. No entanto, algumas pessoas ficam ainda mais ansiosas ou deprimidas quando desenvolvem DE. Eles não percebem que é uma reação ao seu problema de saúde mental. Isso pode piorar as coisas e levar a um círculo vicioso de agravamento da ansiedade e persistência da disfunção erétil.

Como regra, uma causa psicológica para a DE é mais provável do que uma causa física se houver momentos em que você pode obter uma boa ereção, embora na maioria das vezes não possa. (Por exemplo, se você pode ter uma ereção se masturbando ou acordar de manhã com uma ereção.)

Leia mais em: Erectaman

O que você precisa saber antes de tomar medicamentos para disfunção erétil

Agora você pode comprar medicamentos para disfunção erétil (DE) sem receita nas farmácias. No entanto, então …

Às vezes, é necessário encaminhar para um especialista. No entanto, os GPs agora estão tratando mais casos do que antes, pois as opções de tratamento melhoraram nos últimos anos. É mais provável que seu médico sugira o encaminhamento se for descoberto que você tem um problema hormonal, se a causa estiver relacionada a outra condição, como problemas circulatórios, ou se você for jovem e a condição começou após uma lesão.

A seguir, um breve resumo das opções de tratamento. Há uma boa chance de sucesso com o tratamento.

Você já considerou seu outro medicamento?

Como mencionado, alguns medicamentos podem causar disfunção erétil. Verifique o folheto que acompanha qualquer medicamento que você tome para ver se a DE é um possível efeito colateral. Não interrompa nenhum medicamento prescrito, mas consulte seu médico se suspeitar que essa é a causa. Pode ser possível mudar para um medicamento diferente, dependendo da finalidade do medicamento.

Roupas que ajudam a perder peso

Roupas que ajudam a perder peso

A roupa para perder peso realmente funciona?

Você provavelmente acha que o melhor lugar para queimar gordura e calorias é na academia. Mas isso não é verdade. Existem roupas que ajudam você a perder peso o dia todo – não importa onde você esteja ou o que esteja fazendo. 

Algumas roupas para perder peso usam calor ou frio para ajudar a impulsionar o metabolismo. Alguns produtos usam tecnologia de compressão. E então algumas marcas de roupas simplesmente tornam o movimento mais confortável para que você se inspire a queimar mais calorias com a atividade física.

Infelizmente, nem todas as roupas que queimam gordura produzirão resultados perceptíveis.

Portanto, antes de ir ao shopping ou fazer compras online, use este guia para descobrir quais roupas ajudam a queimar mais gordura e quais roupas apenas ajudam a queimar dinheiro.

O que vestir para perder peso

Se você está tentando perder peso e lutando para se manter motivado, é hora de atualizar seu guarda-roupa. Por quê? Porque não é provável que você continue comprometido com o trabalho árduo de perder peso se se sentir mal com seu corpo. Então, por que não investir em algumas peças que deixam seu corpo e sua alma fabulosos?

Usar as roupas certas também pode ajudar a aumentar sua motivação, sua autoconfiança e, ao mesmo tempo, seu potencial para perder peso.

Não sabe onde comprar? Comece conferindo as novas roupas indiGO de Lucy. As jaquetas e calças inspiradas em jeans são feitas de tecido supermacio e apresentam contornos que realçam a figura e foram projetadas para ajudar as mulheres a se sentirem melhor com sua aparência. As peças estão disponíveis em diversos tamanhos para que qualquer mulher se sinta melhor instantaneamente.

Obtenha confiança e queime calorias no trabalho

As roupas que você usa no trabalho também podem ter um grande impacto no número de calorias que você queima a cada dia. Na verdade, uma das melhores maneiras de perder peso no trabalho é usar roupas esportivas e luxuosas que o inspirem a sair do cubículo e se mover com mais frequência.

Claro, você não pode usar suas roupas de ginástica no escritório. Mas graças a marcas como a Chico’s, você não precisa. Sua linha Zenergy é projetado para ajudar as mulheres de todos os tamanhos se sentir confiante e sexy. Os estilos confortáveis ​​são feitos de tecidos inspirados na performance, portanto, subir as escadas para a sua próxima reunião ou dar um passeio durante o almoço é fácil de fazer. As partes superiores e inferiores vêm em tamanhos de XS a XXL. 

Roupas que aumentam o metabolismo

Sua roupa de dia casual também pode ajudar a impulsionar o metabolismo, oferecendo um design confortável o suficiente para suportar mais movimentos diários. Este movimento extra é chamado de termogênese de atividade sem exercício (NEAT) e pode adicionar até centenas de calorias por dia. 1

Então, quais marcas podem ajudá-lo a aumentar o seu metabolismo? Você encontrará muitos estilos de atletismo em lojas como Crane & Lion ,  Lolë e Lululemon. Mas sou um grande fã dos estilos da prAna . Esta empresa faz roupas ecológicas e orgânicas (foto) que têm uma ótima aparência, mas também se movem bem para que você se sinta confortável para ir mais longe.

Sapatos para aumentar sua contagem de passos

Se você realmente quer queimar mais gordura e calorias o dia todo, usará sapatos que o ajudem a aumentar sua contagem de passos diários. Bons sapatos podem até ajudá-lo a  melhorar sua postura para facilitar a perda de peso . Mas não se preocupe, isso não significa que você tenha que usar os sapatos ortopédicos da sua avó. 

Marcas como Vionic, Bearpaw e Ryka fabricam calçados casuais confortáveis ​​para mulheres. Se você é corredor, confira os tênis de recuperação da OOFOS  para cuidar dos pés e mantê-los saudáveis. Mas você também deve estar atento aos sapatos que usa no escritório e na cidade. ShoeDazzle é um ótimo site que vende uma grande variedade de estilos acessíveis com saltos mais baixos para ajudar a aumentar sua contagem de passos.

Roupas de treino para mantê-lo inspirado

Você se preocupa com a forma como se veste na academia? Você deve. Roupas de ginástica lisonjeiras são a base de um guarda-roupa que queima gordura. Por quê? Porque se você se sentir melhor com seu corpo na academia, é provável que vá com mais frequência, fique lá mais tempo e trabalhe o máximo que precisar quando estiver lá. Um ótimo guarda-roupa de treino pode aumentar sua confiança e mantê-lo motivado. 2

Mas encontrar roupas de ginástica que o ajudem a se sentir bem com seu corpo pode ser difícil quando você não está com seu peso ideal. Para encontrar roupas que caibam bem, procure  roupas de ginástica para mulheres que não são super magras . Marcas como  FABB Activewear (na foto) são desenhadas por mulheres e incluem estilos de emagrecimento que ajudam você a se sentir bem quando estiver na frente do espelho na academia.

Engrenagem de compressão para queimar mais gordura

As engrenagens de compressão podem ajudá-lo a queimar mais gordura durante os exercícios. Este vestuário de alta tecnologia apoia o seu corpo durante e após o treino para minimizar os danos musculares. 3  Se seus músculos se sentirem melhor, você poderá se exercitar por mais tempo e se exercitar com mais frequência para queimar mais gordura e calorias.

Então, como é a engrenagem de compressão? Você provavelmente já viu isso em atletas profissionais e viciados em exercícios na academia. É o equipamento de treino que faz com que seu corpo pareça elegante e firme. Mas você não precisa ser um profissional para usar meias, leggings ou tops de apoio. Na verdade, os usuários com excesso de peso desfrutam de benefícios especiais quando usam equipamentos de compressão .

Leia mais em: Magrelin

A engrenagem de compressão em si não causa perda de peso. Este equipamento simplesmente ajuda você a se sentir melhor enquanto segue seu plano de exercícios. 

Espartilhos para perda de peso

Espartilhos e tênis de cintura são incrivelmente populares. De acordo com reportagens de revistas, celebridades como Jessica Alba, Kim Kardashian e Khloe Kardashian os usam para emagrecer. Os planos de dieta com espartilho que eles promovem nos tablóides se tornaram os favoritos de muitos aficionados da perda de peso de celebridades. 4

Mas apenas usar um espartilho não fará com que você perca peso. E existem algumas maneiras pelas quais pode realmente funcionar contra a perda de peso. Portanto, se você ficar tentado a tentar o treinamento de cintura para perder peso, use um plano de dieta baseado em métodos científicos para obter resultados que você possa realmente ver em seu corpo

Calças quentes para perda de peso

Algumas pessoas que fazem dieta usam calças quentes para queimar gordura e calorias. Marcas como Zaggora HotPants anunciam que usar roupas durante os exercícios pode ajudar a aumentar o metabolismo. A teoria deles é que as calças ajudam a aumentar a temperatura corporal para tornar a perda de peso mais eficiente. Resumindo, a calça faz suar para perder peso. 

Embora aumentar o calor do corpo possa queimar mais calorias, é improvável que você veja uma diferença perceptível nos resultados da perda de peso ao usar calças quentes. 5

Calções de contorno elegantes

Enquanto alguns dieters aumentam a temperatura do corpo para queimar gordura, outros tentam congelar a gordura com produtos como os calções de contorno Cool Sculpt. Os criadores deste popular sistema de emagrecimento dizem que a gordura pode ser removida do seu corpo se você gelá-la regularmente.

Infelizmente, porém, experimentei o sistema de emagrecimento Cool Shapes e não obtive um resultado positivo. Não usei o produto pelo tempo recomendado, mas encontrei algumas evidências científicas que me fizeram pensar que o desconforto de congelar minha gordura não valia a pena. Existem  métodos comprovados para congelar gordura , mas não achei que Cool Shapes fosse um deles. 

Coletes frios para perda de peso

Alguns dieters estão usando um colete frio para perda de peso. Existem vários no mercado, incluindo o colete para perda de peso Cold Shoulder (foto acima) e o Cool Fat Burner. A teoria por trás dessas roupas para perder gordura é que a temperatura fria ajuda a ativar a gordura marrom para aumentar o metabolismo.

O problema, entretanto, é que a ciência real por trás da ativação da gordura marrom ainda está em seus estágios iniciais. 7

Os especialistas que estão estudando a gordura marrom nem mesmo acreditam que a ativação da gordura marrom necessariamente ajudará as pessoas a perder peso em um ambiente típico do mundo real. 

Acessórios que ajudam a queimar gordura

Claro, nenhum guarda-roupa queima de gordura está completo sem acessórios. Então, qual é o melhor acessório para ajudar você a queimar mais calorias? Você pode acompanhar o progresso da perda de peso com mais eficácia se usar um monitor de atividade . 

Existem alguns monitores que são melhores para perda de peso, mas o melhor modelo para você é aquele que você usará. Portanto, antes de comprar, verifique a compatibilidade e a facilidade de uso do seu smartphone.

Mas lembre-se de que apenas comprar o monitor não fará com que você perca peso. Muitos compradores gastam muito dinheiro no dispositivo e, em seguida, o usam de forma incorreta. Certifique-se de usar o monitor da maneira certa para obter os melhores benefícios da perda de peso .

10 melhores esportes para perder peso

10 melhores esportes para perder peso

Nós gostamos de praticar o que pregamos, então pensamos em publicar o que consideramos os melhores esportes para perder peso. Muitos desses esportes são fáceis para o corpo e são acessíveis para a maioria das pessoas. A perda de peso depende de tudo, desde padrões de sono, dieta e, claro, exercícios. Já cobrimos os melhores exercícios e alimentos para ajudar na perda de peso, agora aqui estão os melhores esportes para perder peso!

Natação –

1 hora de exercício – mais de 880 calorias queimadas 

As muitas braçadas de natação o ajudarão a obter diferentes tipos de exercícios aeróbicos e proporcionarão um novo desafio para dominar. Tudo que você precisa é da sua piscina local e você pode literalmente destruir centenas de calorias em uma hora de natação. Com seu baixo impacto e altos resultados, você não pode negar que a natação é uma obrigação para obter os melhores resultados. Algumas voltas na piscina por dia podem fazer uma grande diferença em seus níveis de condicionamento físico. Tente agora!

5 dicas muito simples para perder peso

Esqui Cross Country –

1 hora de exercício – mais de 850 calorias queimadas

Este é um dos melhores esportes nórdicos que o ajudará a limpar sua mente e aliviar o estresse, pois você estará respirando o ar mais fresco possível. Esqui cross country é um dos mais exigentes de todos os esportes e, recentemente superou nossas listas de mais apto e superior Endurance esportes. Pode não ser acessível a todos, mas para cardio e queima de gordura é definitivamente um dos melhores esportes para perder peso e também é muito divertido!

 Os melhores exercícios físicos para emagrecer

Kickboxing –

1 hora de exercício – 770+ calorias queimadas 

Quando você aprender kickboxing, aprenderá autodefesa, aumentará seus níveis de condicionamento físico e envolverá todo o seu corpo ao fazê-lo. É um esporte fantástico que vai trabalhar todo o seu corpo. O kickboxing se concentra em seu núcleo, seus braços e ombros, suas pernas e glúteos. Também ajuda a aumentar a resistência e é um ótimo treino cardiovascular que aumenta sua saúde cardiovascular. Aqui está um guia para os diferentes esportes de combate .

Basquetebol –

1 hora de exercício – mais de 700 calorias queimadas 

Rio Oakley

Um fantástico desporto de equipa que torna os treinos e a perda de peso muito mais fáceis. O basquete o ajudará a queimar gordura, relaxar, fortalecer seu sistema cardiovascular e desenvolver o espírito de equipe de uma só vez. Tudo que você precisa é de uma bola e um arco para o máximo de diversão e resultados.

 Melhores alimentos para comer depois do treino 

Corrida –

1 hora de exercício – mais de 700 calorias queimadas 

Correr é um dos melhores e mais fáceis esportes para perder peso e atrai muitas pessoas ao redor do mundo. Como esporte, a corrida exige muito treinamento e disciplina. Se você sentir que precisa perder algum peso, tudo o que você precisa é de um tênis de corrida e roupas confortáveis. A corrida fortalecerá os músculos do corpo e aumentará sua resistência. O peso cairá naturalmente enquanto queima todas essas calorias.

 Os esportes mais desafiadores fisicamente para praticar

Patinagem no gelo –

1 hora de exercício – mais de 650 calorias queimadas 

O que pode parecer surpreendente para alguns, mas a patinação no gelo exige muito do corpo. Ele constrói os músculos das pernas: com foco no movimento da parte inferior do corpo, a patinação no gelo oferece um ótimo exercício para os músculos das pernas, fortalecendo-os e tonificando-os com o tempo.

Os melhores esportes para praticar fitness

Ciclismo –

1 hora de exercício – mais de 500 calorias queimadas 

Andar de bicicleta é um dos melhores exercícios cardiovasculares que existem. Você sempre pode lançar uma vantagem competitiva quando estiver pedalando, como se desafiar a chegar a algum lugar mais rápido e bater um tempo que você já tinha. Isso tornará seus passeios de bicicleta mais emocionantes e você também estará perdendo peso. Um estudo comprovou os seguintes benefícios do ciclismo –

  • Você chegará a um lugar mais rápido
  • Ajuda você a dormir mais profundamente
  • Você vai parecer mais jovem
  • O ciclismo vai estimular seus intestinos
  • Andar de bicicleta aumentará seu poder cerebral
  • Perca peso andando de bicicleta

 Os 10 esportes mais saudáveis ​​que você pode praticar 

Vôlei –

1 hora de exercício – mais de 350 calorias queimadas

As atividades físicas envolvidas no voleibol irão fortalecer a parte superior do corpo, braços e ombros, bem como os músculos das coxas e pernas. Jogar vôlei também tonifica e fortalece os sistemas cardiovascular e respiratório.

Tênis –

1 hora de exercício – mais de 400 calorias queimadas 

O tênis pode ser praticado como esporte ou como atividade recreativa com amigos e familiares. De qualquer forma, jogar tênis é um bom esporte para manter a saúde, preparo físico, força e agilidade. Foi calculado que um jogo de tênis de uma hora de duração queima cerca de 600 calorias para homens e 420 calorias para mulheres.

 Os principais alimentos para proteína

Taekwondo

1 hora de exercício – mais de 900 calorias queimadas

Taekwondo é uma arte marcial coreana e o esporte nacional da Coreia do Sul.

De acordo com  LiveStrong.com , existem muitos benefícios:

“Uma aula típica de Taekwondo envolve exercícios dinâmicos de socos e chutes, bloqueios, exercícios de fortalecimento do núcleo e alongamentos. Você vai construir resistência e força por meio desses movimentos ativos. ”

Também pode melhorar o tônus ​​muscular e a aparência e aumentar sua flexibilidade geral. Ao realizar esses movimentos com uma freqüência cardíaca aumentada, você vai destruir esses quilos em nenhum momento.

Saiba mais em: Magrelin

Covid-19 piorou a epidemia de obesidade

Covid-19 piorou a epidemia de obesidade

A evidência é clara de que a obesidade é um fator de risco para doença covid-19 grave e morte. Meera Senthilingam pergunta o que este aumento de urgência fez para impulsionar a ação contra esta outra epidemia

Estudos nos Estados Unidos mostraram que ter um IMC acima de 30 – o limite que define a obesidade – aumenta o risco de ser admitido no hospital com covid-19 em 113%, de ser admitido em cuidados intensivos em 74% e de morrer em 48%. Public Health England relatou números semelhantes de mortalidade, com o risco de morte por covid-19 aumentando em 90% em pessoas com IMC acima de 40. 1

Isso independe da idade, pois estar com sobrepeso ou obesidade está associado a piores resultados também em populações mais jovens. Pessoas com menos de 60 anos com IMC entre 30 e 34 têm duas vezes mais chances de serem admitidas em terapia intensiva com covid-19 do que aquelas com IMC mais baixo. 2 Um relatório da World Obesity Federation publicado em 4 de março de 2021 mostrou outras tendências, enfatizando que as taxas de mortalidade de covid-19 foram dez vezes maiores em países onde mais da metade da população é obesa. 3E conforme o mundo se torna otimista sobre as vacinas nos ajudando a retornar a alguma forma de normalidade, um preprint publicado em fevereiro relata que a obesidade pode se correlacionar com uma resposta imunológica mais baixa à vacina covid-19 da Pfizer-BioNtech, embora o estudo seja pequeno e ainda seja para ser revisado por pares. 4 Esses desenvolvimentos preocupantes trouxeram a atenção necessária para a epidemia mundial de obesidade.

“O problema é o fato de ser crônico”, diz Steve Gortmaker, professor de prática de sociologia da saúde na Escola de Saúde Pública de Harvard TH Chan. “Hoje os serviços de saúde pedem apenas que as pessoas mantenham o peso, nem o percam.” Gortmaker publicou pela primeira vez sobre o fardo da obesidade nos Estados Unidos em 1987. Mais de duas décadas de programas governamentais tiveram algum impacto, mas longe de ser suficiente.

Antes da pandemia, cerca de 2,8 milhões de pessoas em todo o mundo morriam a cada ano em decorrência do excesso de peso, de doenças decorrentes, incluindo doenças cardíacas, derrame cerebral e diabetes. Agora covid-19 é adicionado à lista. Mas os países estão fazendo mais para enfrentar esse fardo? Muitos especialistas dizem não – ou pelo menos não tanto quanto se poderia esperar.

Duas décadas de progresso lento

Países com as maiores cargas de obesidade, como os Estados Unidos, México e a maior parte das ilhas do Pacífico, vêm tentando enfrentar o problema há décadas. Programas focados na melhoria da alimentação escolar, campanhas de alimentação mais saudável, incentivo a estilos de vida mais ativos e a taxação de produtos como bebidas açucaradas tiveram algum efeito: o México viu uma redução de 6,8% nas chances de pessoas consumirem volumes médios a altos de bebidas açucaradas apenas três anos após a implementação de um imposto sobre o açúcar em 2014. 5 No entanto, as taxas de obesidade permanecem altas entre adultos e crianças, com um em cada três adultos obesos em 2018 e uma em cada 10 crianças em 2018-19.

Leia mais em: Magrelin

Os governos do Pacífico implementaram a visão da “Ilha Saudável” há mais de 20 anos para lidar com muitos aspectos da saúde, incluindo a obesidade, direcionando as refeições escolares e a educação sobre alimentação saudável, bem como melhorando os acordos comerciais para aumentar a qualidade e variedade dos alimentos que entram as ilhas. Mas a região continua a ter as maiores taxas de obesidade do mundo – mais de 55% da população de Samoa é obesa, de acordo com a Federação Mundial de Obesidade.

Agora, o México registrou uma das contagens mais altas de covid-19 do mundo. 6 Os EUA, onde as taxas de obesidade também são notavelmente altas, têm o maior número de infecções e mortes por covid-19 do mundo, e o Reino Unido, onde as taxas de obesidade são as mais altas da Europa, tem uma taxa de mortalidade desproporcional para covid-19 em comparação com outros países.

Este deve ser um alerta para enfrentar o fardo da obesidade, e alguns países foram motivados a agir em 2020. O Departamento de Saúde e Assistência Social da Inglaterra anunciou uma nova estratégia de obesidade em julho, enfatizando o aumento dos riscos associados ao covid-19 . “O excesso de peso é um dos poucos fatores modificáveis ​​para covid-19 e, portanto, apoiar as pessoas a alcançar um peso mais saudável será crucial para mantê-las em forma e bem à medida que avançamos”, afirma a estratégia. 7Ele descreve sete medidas para combater a obesidade, incluindo a expansão dos serviços de controle de peso disponíveis através do NHS, a legislação que exige que as empresas de alimentos adicionem rótulos de calorias aos seus alimentos e a proibição da publicidade de alimentos ricos em gordura, sal ou açúcar na televisão antes das 21h. Em dezembro, a estratégia acrescentou restrições à promoção de alimentos não saudáveis ​​em caixas, entradas e finais de corredores em supermercados e outras lojas de alimentos, afirmando que “as promoções de locais muitas vezes levam a ‘poder importunar’ das crianças”. 8

O México introduziu regulamentações de rotulagem de embalagens de alimentos não saudáveis ​​para ajudar as pessoas a melhorar suas dietas. Alguns de seus estados também proibiram a venda de junk food para crianças e outros removeram os saleiros das mesas dos restaurantes em uma tentativa de reduzir o sal adicionado às refeições. A Autoridade de Segurança e Padrões Alimentares da Índia proibiu a venda e comercialização de alimentos não saudáveis ​​(ricos em gordura ou açúcar) em cantinas escolares ou outras instituições educacionais, bem como a venda de tais alimentos a menos de 50 metros dos portões da escola. 9

Mas alguns especialistas acham que os esforços atuais não chegam ao cerne do problema. Christina Marriott, executiva-chefe da Royal Society of Public Health disse sobre a estratégia do Reino Unido: “Ela não descreve como as causas básicas da obesidade serão abordadas. Sem isso, é difícil ver como podemos interromper nossa trajetória atual. ”

Onde está o poder

A causa raiz, diz Marriot, é a pobreza e a desigualdade, que também aumentaram os efeitos do covid-19 em algumas populações. “As crianças nas áreas mais carentes têm agora duas vezes mais probabilidade de serem obesas do que aquelas nas áreas menos carentes, e a diferença está aumentando”, diz Marriott. “Quando o governo pede que os indivíduos mudem seu comportamento, vemos alguns benefícios para os que estão em melhor situação, enquanto os que estão em pior situação – cujo ambiente e circunstâncias podem tornar a mudança de estilo de vida muito mais difícil de alcançar – normalmente são deixados para trás”.

Essa tendência pode ser observada em países de baixa e média renda nos últimos anos, onde as taxas de obesidade aumentaram à medida que alimentos não saudáveis ​​se tornaram mais disponíveis e acessíveis. “Você pode gastar alguns dólares e comer algumas centenas de calorias em poucos minutos”, diz Gortmaker. “E o marketing de alimentos nos incentiva a comer todos os momentos do dia.”

Lidar verdadeiramente com a obesidade também significa reduzir o poder da indústria de alimentos e bebidas em se opor à legislação que os afeta. Gortmaker diz que tais mudanças permanecem politicamente difíceis devido ao poder da indústria, com medidas como tributação ou proibições de publicidade introduzidas principalmente em nível estadual nos Estados Unidos como resultado.

O controle da indústria só aumentou durante a pandemia covid-19. Um relatório da NCD Alliance (uma rede da sociedade civil que visa controlar e prevenir doenças não transmissíveis) publicado em setembro listou centenas de maneiras pelas quais a indústria de alimentos e bebidas usou a pandemia para promover seus produtos e capitalizar sobre a situação, especialmente o álcool, bebidas açucaradas e alimentos ultraprocessados. 10 Inclui embalagens de alimentos e contribuições que contêm produtos não saudáveis ​​e promovem marcas, como Heineken Rússia, que doou refeições para profissionais de saúde junto com seu energético, e FEMSA, que distribuiu lanches não saudáveis ​​e bebidas açucaradas em bairros carentes do México. 10 Muitas redes de fast food também ofereciam refeições ou produtos gratuitos para profissionais de saúde, afirma o relatório.O BMJ entrou em contato com a Heineken e a FEMSA para comentar, mas nenhuma das empresas respondeu.

“Há tantos interesses econômicos poderosos em jogo”, diz Lucy Westerman, gerente de políticas e campanha da NCD Alliance. “A forma como as indústrias são apoiadas e incentivadas é preocupante. . . precisa haver um repensar significativo sobre onde está o poder. ”

Marriott diz que os esforços para combater a obesidade “devem ser apoiados por um governo que não tenha medo de enfrentar fortemente a indústria” para implementar as intervenções mais eficazes, como impostos. O imposto sobre o açúcar introduzido em refrigerantes no Reino Unido em 2016 resultou em uma redução de 28,8% no teor de açúcar das bebidas desde seu anúncio até a implementação, mas a nova estratégia de obesidade omitiu tais medidas em outros alimentos não saudáveis. Também perdeu a oportunidade de se concentrar em tornar os alimentos saudáveis ​​mais acessíveis, diz Marriot.

Uma janela para mudança

Mesmo assim, Westerman acredita que a pandemia abriu uma janela para novas políticas. “A Covid-19 tem sido a bola de demolição, revelando como as condições de saúde estão interconectadas e seus determinantes”, diz ela. Ela acredita que as autoridades agora estão percebendo que se continuarem a negligenciar a prevenção de doenças crônicas, elas correm o risco de minar a segurança da saúde de suas populações no futuro.

“Não houve oportunidade melhor na história para aumentar nossos esforços para garantir uma boa nutrição e assumir a saúde ambiental como um determinante indivisível da saúde humana”, disse Jorge Alcocer Varela, secretário mexicano de saúde, na Assembleia Mundial da Saúde em maio.

Nas ilhas do Pacífico, especialistas dizem que a resposta à pandemia ajudou a tornar a população mais saudável. Dyxon Hansell, consultor de saúde do escritório da Organização Mundial da Saúde em Samoa, disse ao BMJ que os bloqueios fazem com que as pessoas cozinhem mais em casa, resultando em refeições mais saudáveis. Alguns governos insulares também estão oferecendo treinamento online gratuito sobre como fornecer alimentos e bebidas saudáveis ​​nas escolas; dietas e receitas saudáveis ​​para preparação doméstica; e pedidos online de alimentos saudáveis ​​para entrega. Com as pessoas ficando mais em casa, elas também estão sendo incentivadas a cultivar mais de sua própria comida.

Esses são passos na direção certa, mas estão longe de ser uma solução rápida. Os especialistas acreditam que o verdadeiro combate à obesidade requer uma abordagem multifatorial entre os governos, incluindo os departamentos de agricultura e transporte, bem como de saúde. Em última análise, Gortmaker acha que a obesidade precisa de atenção de cima, não apenas dos departamentos de saúde estaduais ou locais. “Até agora, ele simplesmente não recebeu esse tipo de atenção”, diz ele, e quando isso acontece “alguém entra, inicia um programa e depois sai”.

Mas esse tem sido o caso há muito tempo, e se uma pandemia global que matou centenas de milhares de pessoas com a doença – e levou a internações hospitalares para muitas mais – não galvanizar ações suficientes, o que o fará?

“Não podemos perder este momento”, diz Westerman. “É uma oportunidade para os governos fazerem algo um pouco melhor em uma situação realmente horrível.”

SINAIS EXTERNOS DE IMPOTÊNCIA EM HOMENS

SINAIS EXTERNOS DE IMPOTÊNCIA EM HOMENS

As informações neste artigo são fornecidas apenas para fins informativos e não são um guia para o autodiagnóstico e o tratamento. Se você tiver sintomas da doença, deve consultar um médico.

A impotência é uma violação da ereção do pênis devido a mudanças patológicas no corpo. Como resultado da doença, a ereção pode estar completamente ausente ou pode não ser forte o suficiente para ter relações sexuais. Ao mesmo tempo, podem aparecer outros sintomas, aos quais os homens não prestam atenção há muito tempo.

Existem muitas causas diferentes para a impotência, desde estresse e trauma até doenças graves. Portanto, você não deve esperar que o problema desapareça ou se automedicar. É melhor visitar um médico em tempo hábil e restaurar a qualidade de vida íntima.

A impotência se desenvolve com mais frequência em homens após 45-50 anos, mas às vezes se manifesta em 30 ou mesmo em 20 anos. A probabilidade de desenvolver disfunção erétil aumenta quando a produção de testosterona diminui. Isso geralmente ocorre após 27-35 anos de idade.

QUAIS SÃO OS SINTOMAS DE IMPOTÊNCIA?

Na medicina, a impotência é dividida em 2 tipos: orgânica e psicogênica. A disfunção erétil orgânica pode ocorrer devido a doenças do sistema cardiovascular, diabetes mellitus, distúrbios neurológicos e outros distúrbios no corpo. Psicogênica pode ser desencadeada por estresse, constante falta de sono ou trauma psicológico. Os sintomas de impotência nesses casos variam.

Com impotência orgânica, pode haver:

ausência ou diminuição da ereção durante a relação sexual (o problema cresce lentamente, o número de “falhas” está aumentando gradualmente);

falta de ereção espontânea à noite e pela manhã;

ejaculação rápida;

diminuição da potência;

diminuição na duração da relação sexual;

falta de ejaculação, diminuição da sensibilidade durante o orgasmo.

Se a impotência é causada por processos patológicos dentro do corpo, seus sintomas, via de regra, aparecem gradualmente. A falta e a diminuição da ereção podem ser episódicas no início, mas depois ocorrem com cada vez mais frequência. O desaparecimento da ereção espontânea à noite e pela manhã também é considerado uma característica.

Com a impotência psicogênica, existe:

uma diminuição repentina ou desaparecimento de uma ereção com cada tentativa de relação sexual;

diminuição do desejo sexual;

o desaparecimento do problema sozinho consigo mesmo, na ausência de estresse;

ereção espontânea normal à noite e de manhã.

É possível suspeitar que a disfunção erétil é de natureza psicogênica pela ocorrência repentina de um problema. Por exemplo, um homem pode não ter nenhum sinal de impotência e, de repente, ocorrem problemas de ereção em cada relação sexual. Uma ereção repentina geralmente persiste.

Em 2019, cientistas japoneses também descobriram que é possível identificar impotência em um homem por sinais externos. Eles conduziram um estudo que mostrou que homens com passadas curtas tinham músculos da virilha fracos. E isso, segundo os pesquisadores, é um fator chave no desenvolvimento da impotência. O estudo envolveu 324 homens, então os resultados ainda são considerados conjecturais.

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Quando aparecem os primeiros sintomas de impotência, é melhor consultar imediatamente um urologista . Ele fará o diagnóstico e, se necessário, ajudará na escolha do tratamento. Isso evitará o agravamento da situação e preservará a alegria da vida íntima.